5.0 0.5 4 50

Как принимать BCAA?

Елена Минкина
Елена Минкина
8 августа 2012
6829
Оцените:
Как принимать BCAA?

Организм человека не может использовать чужеродные белки, поступающие с пищей. Под действием пищеварительных ферментов белки распадаются на аминокислоты, которые из кишечника всасываются в кровь. Потом из этих аминокислот в тканях человеческого тела синтезируются необходимые белки.

Аминокислотные комплексы представляют собой белок, который практически уже «переварен». Благодаря этому он легко усваивается. Одним из таких аминокислотных комплексов является ВСАА.

ВСАА включает в свой состав три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Все они имеют разветвленные боковые цепочки и необходимы для роста и образования мышечных волокон. Почти треть мышечной массы образуется за счет именно этих аминокислот.

Аминокислоты, входящие в состав ВСАА, являются незаменимыми, т.к. они, в отличие от других аминокислот, не синтезируются в организме человека и поступают только из вне (с пищей или биодобавками).

Добавка ВСАА появилась на рынке уже давно. И в настоящее время практически все атлеты принимают этот аминокислотный комплекс. Естественно, им интересно знать, как принимать ВСАА, чтобы эффект от этой добавки был максимально выраженным.

Как правильно принимать ВСАА

Многие специалисты считают, что за час до начала тренировки следует выпить две капсулы ВСАА и повторить их прием сразу после ее окончания. В этом случае во время физических нагрузок в организме атлета не происходит расщепления ценных аминокислот, из которых состоят скелетные мышцы. После окончания тренировки мышцы находятся в «голодном» состоянии и активно потребляют аминокислоты ВСАА, которые идут на образование новых мышечных волокон.

Исследователи, производители и спортсмены считают, что не следует принимать ВСАА на голодный желудок. Для эффективного усвоения аминокислот необходимо, чтобы в крови атлета был достаточно высокий уровень глюкозы (что и наблюдается сразу после принятия пищи) и инсулина. Для усиления активности инсулина необходимо позаботиться о правильной диете атлета, чтобы в нее в достаточном количестве входили такие микроэлементы, как хром и цинк, а также витамины группы В.

Как принимать ВСАА 1000

Для наиболее эффективного усвоения аминокислот лучше всего принимать комплекс ВСАА в сочетании с мультивитаминными препаратами. Можно приобрести и комплексные аминокислотные добавки с витаминами и микроэлементами, как например ВСАА 1000. Как принимать этот аминокислотный комплекс?

ВСАА 1000 принимают по две капсулы два-три раза в сутки. Капсулы следует запивать большим количеством сока или воды (не менее одного стакана). Так как в состав этой добавки помимо аминокислот входит и витамин В6, то в дополнительном приеме витаминов группы B нет необходимости.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!