5.0 0.5 4 10

Как улучшить настроение?

Андрей Крешерев
Андрей Крешерев
18 сентября 2014
187
Оцените:
Как улучшить настроение?

Что для человека счастье? Многие годы над этим вопросом бились мыслители из всех уголков планеты. В наше время, когда депрессию называют чумой XXI века, позитивный настрой жизненно необходим. Но как можно улучшить настроение, если вокруг столько проблем, начиная с работы и заканчивая бытовыми неурядицами? Поговорим об этом подробнее.

Как быть в хорошем настроении

Все способы, которые помогают обеспечить хорошее настроение, психологи условно разделяют на две группы: активные и пассивные. К активным относятся способы, которые подразумевают ту или иную физическую активность и изменение образа жизни. К пассивным относятся способы, которые подразумевают психологические тренинги и много общения, в том числе и с животными: пет-терапия, игры с дельфинами или просто с домашними питомцами. Рекомендуем вам прочитать интересную статью по этой теме - Как создать настроение.

Активные способы повысить настроение

  1. Правильное питание - залог не только физического, но и эмоционального здоровья. Всем известно, например, что шоколад поднимает настроение. Серотонин (регулятор эмоций и настроения) содержится в арахисе, бананах, финиках, грибах, молоке, йогурте, соевых бобах и многих других продуктах.
  2. Прогулки на свежем воздухе также необходимы. Прогулка в парке помогает очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций, которые накопились за день. Ведь природа делится с нами своей энергией.
  3. Одевайтесь красиво. Одежда - важнейший элемент вашего образа. Если вы будете ощущать, что выглядите хорошо, настроение обязательно улучшится.
  4. Занятия спортом. Фитнес, бассейн или просто вечерняя пробежка даст возможность выпустить негатив. Около 90% людей, которые регулярно занимаются спортом, забывают о плохом настроении.
  5. Массируйте мочки ушей несколько раз в день. Этот совет может показаться немного странным, но этот метод чрезвычайно эффективен. Дело в том, что в мочках ушей очень много нервных окончаний, стимуляция которых поможет расслабиться.

Пассивные способы стать позитивнее

  1. Дышите правильно. Глубокое дыхание расслабляет тело, а следовательно, и мозг.
  2. Общайтесь с друзьями, делитесь своими переживаниями и успехами с ними. Чаще ездите в гости к родителям, поддерживайте теплые отношения с братьями, сестрами, племянниками и племянницами.
  3. Заведите домашнего питомца. Это может быть собака, которая будет всегда встречать вас радостно, или канарейка, пение которой - это еще один повод улыбнуться. Успокаивающее воздействие на многих оказывают аквариумные рыбки.
  4. И, наконец, не переставайте улыбаться! Ведь еще с детства мы знаем крылатую фразу: "Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется".

Сделать себе хорошее настроение, как по волшебству, конечно же, не получится. Но помните, что если вы сами не захотите улучшить настроение, никто другой этого сделать не сможет. Каждый человек создает свое настроение сам.

Для дополнительной информации рекомендуем прочитать еще одну статью нашего ресурса - Как поднять настроение.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!