Спросила 20 ноября 2014 07:24 в "Детское здоровье"

Как сделать обмен веществ правильным? Мне говорят, что он у меня неправильный. А я что виновата?

Есть 2 ответа
Ivet
Ivet
Ответил 20 ноября 2014 07:35
Я тоже жутко страдала от этого… Еще когда в университете училась, у меня из-за болезни нарушился обмен веществ. Мне повезло, мне попался хороший врач :) Она мне подсказала, как именно можно улучшить обмен веществ. По крайней мере, на что следует обратить внимание. Прежде всего, это, конечно, была моя диета. При этом она не посоветовала голодать. Мне просто нужно было сбалансировать рацион, питаться часто, но понемногу. Врач посоветовала уделить внимание специям. Пить я стала, в основном, зеленый чай. И вообще старалась пить больше чистой воды, негазированной, лучше со льдом. Ну и конечно, мне пришлось гораздо больше двигаться. 
Лучший
Karmen
Karmen
Ответил 20 ноября 2014 07:59
Согласна с предыдущим ответом. Я бы только еще обратила внимание на следующие моменты:
•	Обязательно нужно завтракать. Утренние приемы пищи ускоряют обмен веществ.
•	Двигаться обязательно нужно. Но это должны быть интенсивные нагрузки, особенно, если речь идет об избыточном весе на фоне нарушения обмена веществ. Необязательно ходить в тренажерку, но вот энергично ходить до работы или даже бегать по вечерам - обязательно. Только тренировки должны быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
•	Усилить обмен веществ можно горячими ваннами (по 5-10 минут).
•	Обязательно нужно спать достаточное количество часов.
•	Почаще бывать на солнце или просто на свежем воздухе.
Лучший
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!