Спросил 14 января 2015 19:11 в "Спорт"

Как прыгать в длину с места дальше 1 м. 60 см. ?

Я хочу выиграть на олимпиаде по физкультуре и я хочу прыгнуть как можно более большой размер прыжка ... спасибо )
Есть 1 ответ
Butterfly
Butterfly
Ответила 14 января 2015 19:28
О, аж школьные годы вспомнились..=) Я в школе на соревнованиях по прыжкам всегда занимала призовые места:) В общем, вот тебе несколько советов:

1. Надо тренироваться обязательно. Чем больше будешь тренироваться - тем лучше. Найди где-нибудь место, где можно делать прыжки. Дома навряд ли разрешат, мне всегда говорили "Успокойся, скачешь, как лошадь"XD Зал подойдет.

2. Нужно развивать прыгучесть. Чем больше прыгаешь, тем лучше и дальше прыгаешь. Почаще прыгай как угодно (это не только прыжки в длину, но и прыжки вообще).

3. Ноги должны быть сильными - делай упражнения на ноги - приседания, бег, выпады и т. д.

4. Подбери подходящую обувь. Ногам должно быть максимально комфортно в кроссовках. Кеды не подойдут - подошва не та для прыжков. Кроссовки должны быть легкими, подошва - обязательно нескользящей! 

5. Ну и сама техника прыжка. Надо слегка согнуть ноги в коленях, махая руками вперед-назад, набрать, так сказать, "импульс" для прыжка и в момент, когда будешь готов, оттолкнуться ногами и вытянуть их вперед по максимуму. Вперед должны лететь ноги, но не туловище, не корпус тела. Потом, когда приземлишься, важно сохранить равновесие - вот здесь-то и понадобятся сильные ноги. Если расслабишься и потеряешь равновесие, шлепнешься на попу, и результат засчитают по месту, где она шлепнулась, или по рукам, которые, конечно же, окажутся сзади:(

Удачи на соревнованиях!
Лучший
Butterfly Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!