Спросила 2 февраля 2015 23:03 в "Коррекция веса"

Как научиться правильно питаться и отказаться от вкусняшек? Пробую вести зож, но он никак не становится частью меня:(

Есть 4 ответа
Мистер Наглость
Мистер Наглость
Ответил 3 февраля 2015 00:26
Проверено на себе: если Вы не будете покупать в магазине эти вкусняшки, то, соответственно, и не съедите их, берите с собой в магазин денег под завязку - ровно на хлеб и то, что вам нужно для приготовления блюда. садясь за комп, берите с собой бутылку воды - каждый раз, когда захочется вкусненького, делайте глоток - и организму полезно, и сбивает охоту проглотить что-нибудь :) еще можно купить орешки, цукаты или все вместе (так называемую студенческую смесь). это хотя бы полезная вкусняшка)) а вместо шоколада можно какао делать. ну, как-то так:)
Лучший
БамбаЛэй-Йо
БамбаЛэй-Йо
Согласна! Вода наше все! И тоже за собой замечаю, что если дома вкусняшек нет, то идти за ними лень ;)
Ответила 3 февраля 2015 09:54, Мистеру Наглостю | Ответить
Диана
Диана
Спасибочки!)
Ответила 6 февраля 2015 18:09, Мистеру Наглостю | Ответить
Мистеру Наглостю Отменить
Северный совенок
Северный совенок
Ответила 3 февраля 2015 01:26
Я еще могу посоветовать постепенно заменять сладости на сухофрукты, курагу какую-нибудь, ну или фрукты (яблоки, груши, мандарины) - и вкусно, и полезно. Можно уменьшать порции: захотелось целую шоколадку, отломите дольку и неспешно съешьте. И дааа, пить больше воды - это вообще основа ЗОЖ.
Лучший
Диана
Диана
Попробую, спасибо)
Ответила 6 февраля 2015 18:09, Северному совенку | Ответить
Северному совенку Отменить
Butterfly
Butterfly
Ответила 3 февраля 2015 06:25
Могу предложить несколько советов по поводу перехода к правильному питанию, сейчас тоже постепенно перехожу к нему:) 

1. Сразу и за один раз не получится - сорветесь скоро и наедитесь чего-нибудь вредного. Переход должен быть постепенным, если привыкли есть много вредностей. Нужно постепенно уменьшать количество вредностей и увеличивать количество полезностей. Всегда можно найти альтернативу своим чрезмерным вкусовым пристрастиям. Так, например, нездоровой является сильная тяга постоянно к какому-то одному вкусу: сладкому, соленому или кислому. Надо выяснить причины этой тяги и устранить их. Почитайте побольше на эту тему. Количество сладкого надо уменьшать, заменять его более полезными штуками. Полезны горький шоколад, батончики мюслей, сладости на фруктозе или других сахарозаменителях, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты. Постепенно переходите на них, вредности можно оставить, но немного. 

2. Сбалансированное питание. Почитайте, как должен строиться здоровый рацион. Если у вас есть какие-то личные проблемы со здоровьем, которые требуют определенной диеты или рекомендаций по питанию, то обязательно учтите это. Хорошо бы попасть на консультацию к диетологу или подобному специалисту. Составьте список полезных продуктов, особенно выделив те, которые необходимы лично вам. Проработайте варианты полезных завтраков, обедов и ужинов. 

Если не получается перейти к ЗОЖ, значит, сила воли недостаточная или плохо определили для себя, что и как надо делать. На первых порах, пока привыкаете к новому образу жизни, нужен четкий план, четко определенные правила нового образа жизни и, конечно, их соблюдение. Можно обрисовать просто великолепный образ жизни, но "блин, так устала сегодня", "я давно не ела ничего вкусного и вредного, хочу побаловаться", "я устала и хочу спасть", "мне лень" и проч. все испортит. Конечно, до фанатизма доходить не надо, всем нам нужны вредности в умеренных количествах, но нельзя позволять сбить себя с толку. Когда привыкнете - заставлять себя уже не придется. Удачи!
Лучший
Диана
Диана
Спасибо большое! Буду стараться держать себя в рамках плана)
Ответила 6 февраля 2015 18:01, Butterfly | Ответить
Butterfly Отменить
best_or_nothing
best_or_nothing
Ответила 3 февраля 2015 11:28
Нужно определиться, чего ты хочешь? 
Если хочешь избавиться, значит избавишься, если не получается, значит не сильно и хочешь.
Лучший
best_or_nothing Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!