Спросил 23 марта 2015 11:54 в "Прочее о здоровье и красоте"

Как набрать кубы 9-летнему мальчишке ?

Есть 1 ответ
Синеглазка
Синеглазка
Ответила 23 марта 2015 12:19
Какие кубы? пресс, что ли!?
Лучший
про100 vitaliy
про100 vitaliy
Да
Ответил 23 марта 2015 12:31, Синеглазке | Ответить
Синеглазка
Синеглазка
О господе! зачем? это же некрасиво! вот в 19 стоит, а в 9... всему свое время! но вообще рекомендации такие же, как и для взрослых, только в гораздо меньших дозах. Для начала надо выработать правильное питание: исключить жирную пищу, колбасы, сосиски, газировку, сладкое, фастфуд. Есть пищу, богатую протеинами, фрукты, овощи, натуральное нежирное мясо, молочные продукты. Чем больше белка, тем лучше. Любой качок знает, что надо есть курицу (отварную), белки яиц. Ну и сами упражнения:
Подъем ног. Это упражнение надо выполнять, чтобы накачать нижние кубики пресса. Исходное положение: лежа на спине, чтобы руки находились вдоль туловища. Поднимаем прямые ноги вверх до угла 45° с туловищем. Делайте 2 подхода по 15 раз.

Скручивание - упражнение, направленное на верхнюю часть живота. Исходное положение: лежа на спине, руки пусть будут за головой, а ноги стоят на полу, согнутые в коленях. Необходимо медленно скручивать верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола так, чтобы поясница плотно прижималась к полу. Выполняйте 2 подхода по 20 повторений. Начинать лучше с меньшего числа. Есть и другие упражнения.
Чтобы накачать пресс до кубиков не во вред своему здоровью, занимайтесь не каждый день! Тренируйтесь либо через день, либо 3 раза в неделю.

Ответила 23 марта 2015 12:51, Синеглазке | Ответить
про100 vitaliy
про100 vitaliy
Все,спасибо
Ответил 23 марта 2015 18:07, Синеглазке | Ответить
Синеглазке Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!