Спросила 25 марта 2015 10:22 в "Коррекция веса"

Здравствуйте. Мне 15 лет, мой рост 165 см и вес 69 кг. Что делать? Как можно похудеть без вреда для здоровья?

Есть 1 ответ
Мистер Наглость
Мистер Наглость
Ответил 25 марта 2015 10:52
Очень просто. если у вас это не гормональный сбой, то можно похудеть. надо отказаться от продуктов, от которых вес растет., как на дрожжах: сладкое, мучное, газировки, фаст фуд, жареное (здоровье, наоборот, только скажет вам "спасибо"), добавить в рацион фрукты и овощи в больших количествах. Захотелось сладкого - съел яблоко. Совсем от хлеба отказываться не стоит, надо покупать ржаной и есть не больше 3-х кусочков в день. Пить много воды (2л каждый день, без учета чая, супа и т.д.). Желательно каждый день есть суп (причем лучше на ужин, а не в обед). Это что касается питания. Также надо выстроить режим нормальный: спать не менее 7 часов в день. Отдых тоже влияет на фигуру! Ну, и упражнения, конечно. Лучше всего записаться в зал, т.к. дома будете лениться, а так волей-неволей придется идти. Бег + фитнес или танцы. За счет правильного питания вы будете получать немного калорий, а за счет спорта много сжигать - так вы быстро начнете худеть. Результат уже через неделю появится. И вреда здоровью уж точно не будет, даже наоборот.
Лучший
Яна
Яна
Следовала рекомендациям и за 2 недели сбросила 5 кг(15 лет,169см,было 65 кг) спасибо большое!)))
Ответила 30 марта 2015 10:03, Мистеру Наглостю | Ответить
Мистер Наглость
Мистер Наглость
Круто! молодец! это очень хороший результат! давай, я в тебя верю!
Ответил 30 марта 2015 10:15, Мистеру Наглостю | Ответить
Мистеру Наглостю Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!