Спросила 9 июня 2015 12:20 в "Здоровый образ жизни"

Правильное питание))

Здравствуйте)))Посоветуйте, пожалуйста, правильный распорядок питания на всю неделю. Что нужно кушать, чтобы сбросить немного веса и уравновесить рацион питания, нормализовать работу желудка и кишечника.))Заранее спасибо))
Есть 1 ответ
Butterfly
Butterfly
Ответила 9 июня 2015 14:14
Привет! Ну в целом правила такие:

1. Полноценный и легкий завтрак: каши, молочные продукты, фрукты или овощи, легкие салатики, из напитков - сок, чай. Если сладкое - то в первой половине дня.
2. Обед должен быть плотным, должны быть белки. Полезно есть суп, мясо (если ешь мясо), овощи.
3. Ужин легкий. Рацион примерно такой же, как и на обед, только поменьше и менее калорийный. Например, один из самых простых вариантов - тарелка крупы (допустим, гречневая каша) с овощами.

Если хочешь похудеть, больше калорийной пищи нужно есть в первой половине дня, пить много воды и заниматься физическими тренировками.

Посмотри советы здесь - elhow.ru/zdorove/pitanie-i-zdorove/normy-pitanija/kak-pravilno-pita... и тут - elhow.ru/zdorove/pitanie-i-zdorove/normy-pitanija/chem-pravilno-pit...
1 Лучший
Настюша
Настюша
Спасибо большое)))Буду следовать твоим советам)))))
Ответила 10 июня 2015 10:38, Butterfly | Ответить
Butterfly
Butterfly
Пожалуйста) Попробуй)
Ответила 10 июня 2015 11:58, Настюше | Ответить
Butterfly Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!