Спросила 19 июля 15:02 в "Коррекция веса"

Что нужно сделать что-бы за 1 месяц набрать вес

Есть 1 ответ
Butterfly
Butterfly
Ответила 1 августа 11:00
Питаться здоровой и более калорийной пищей. Есть достаточные порции на завтрак, обед и ужин. Не пропускать завтрак, сытно питаться в обед, меньше съедать на ужин. Между основными приемами пищи делать по два-три перекуса. В рационе обязательно должны быть мясо, рыба, крупы, можно макароны из твердой пшеницы, молочные продукты, орешки, овощи и фрукты (из фруктов особенно банан и виноград). Несмотря на то, что простые углеводы (всякие сладости, булочки) и копченая и соленая еда помогают быстро набрать вес, они негативно влияют на здоровье как изнутри, так и снаружи. Лучше есть побольше здоровой калорийно пищи, например, кашу на молоке на завтрак,наваристый суп на обед и спагетти на ужин. Меню менять, питаться разнообразно. Можно еще наращивать мышечную массу в тренажерном зале.
Лучший
Butterfly Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!