Спросил 26 ноября 2014 16:40 в "Занятия спортом"

Хочу начать бегать. С чего лучше начать? по сколько км бежать? в тренажерке или на улице?

Есть 3 ответа
reFlex
reFlex
Ответила 26 ноября 2014 17:11
Первые два дня можете просто походить, а затем и на бег переходить. я с километра начинала, но некоторым может показаться это тяжеловато. можете с 500-700 м начать, а затем дозированно увеличивать нагрузку. первый месяц советую вам по километру бегать, в следующем уже можно прибавлять.
Лучший
Олесия
Олесия
Ответила 20 февраля 2015 13:22
Если зимой, думаю лучше на беговой дорожке начинать бегать, так как на улице при беге можно простудиться или сжечь носоглотку из-за очень холодного воздуха. А если летом- не вижу причин отказывать себе в удовольствии подышать свежим воздухом. Вообще лучше начинать бегать в теплое время года.
Лучший
Олесии Отменить
Хайнянь всегда поможет)
Хайнянь всегда поможет)
Ответила 1 мая 2015 21:04
На дворе тёплое время года? тогда шуруй на улицу и начинай так: 1 день - 200м; 2 день - 350 - 400м ( по самочувствию); 3 день - 500м; 4 день - 650м; 5 день - 750м; 6 день - 900м; 7 день - 1050м; А дальше сам разгоняйся) Бегать лучше по вечерам. Утром только зарядку. Удачи!
Лучший
Хайняню всегде поможет) Отменить
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!