5.0 0.5 5 48

Как сделать удар сильнее?

Андрей Ким
Андрей Ким
10 февраля 2015
8083
Оцените:
Как сделать удар сильнее?

Смотрите видео

Как сделать удар сильнее?

Смотря боевики, мы зачастую думаем: "Да он бы с такого удара давно упал!", однако в большинстве случаев удар только кажется сильным, когда таковым не является. Вы удивитесь, но существует масса законов и приемов, которые нужно отработать и изучить для того, чтобы с одного удара укладывать противника. Что ж, давайте разбираться, как сделать удар сильнее.

Основы

  • Сила удара определяется массой и ускорением, которое придали этой самой массе. Это значит, что чем больше вес части тела, которой вы ударяете, и чем резче вы это делаете, тем сильнее будет удар.
  • Задействуй тело. Во время удара должна двигаться не только часть тела, которой вы ударяете, а все тело. Данное положение соответствует теории Брюса Ли, который явно знал, как нанести по-настоящему сильный удар. Свою теорию он назвал "дюймовый удар", и звучит она так: "Смещение тела на дюйм (2,54 см) более эффективно, чем перемещение руки на целый фут (30 см)".
  • Держи дистанцию. Правильная дистанция – важнейший фактор. Если ваша рука или нога слишком сильно выпрямится, нанося удар, он не будет сильным, даже если в него был вложен огромный потенциал.

Важность положения тела

Вне зависимости от того, какой частью тела вы собираетесь бить – рукой или ногой, правильное исходное положение должны сохранять – стопы, ноги, бедра, корпус, плечи, кисти и голова. Да, удар не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд, приходится контролировать свое тело на 100%. Давайте разберем положение каждой части тела чуть подробнее:

  • Стопы – чуть шире ширины плеч, пятка задней стопы слегка приподнята.
  • Ноги – слегка согнуты в коленях.
  • Бедра – готовы к повороту, во время удара их нужно развернуть в направлении противника, это позволит увеличить силу удара.
  • Корпус – держите прямо, не сгибайтесь, чтобы "достать" соперника – лучше сделать шаг вперед, чем наклониться.
  • Плечи – расслаблены, берегут силы для удара, во время удара – поднимаем плечи.
  • Кисти – расслаблены и, как и плечи, берегут силы для удара – сформируйте кулак, но не напрягайте его.
  • Голова – подбородок слегка опущен, глаза на 100% активны, при ударе – жесткий выдох.

Джеб и правый хук

Существует масса видов ударов, однако владение массой специальных ударов - удел боксеров, чтобы защищаться, простому человеку достаточно изучить пару сильных ударов рукой, например, так называемый, джеб (прямой удар левой) и хук справа.

При нанесении джеба нужно сделать быстрый шаг вперед, а плечо бьющей руки приподнять в момент удара.

При хуке справа перенесите вес тела с задней ноги на переднюю, затем сделайте быстрое движение головой, дабы привлечь ее вес к силе удара, при этом, однако, не забывайте о том, что глаза по-прежнему смотрят на цель. Голову же нужно двигать вперед - на соперника, а не в сторону. Выполнить данный трюк не очень просто, однако он позволит существенно усилить удар.

Рекомендации к исходному положению по обоим упражнениям те же, что описаны выше.

Когда наносить удар?

Жесткость удара – важный момент: чем жестче удар, тем он сильнее. Когда возможен жесткий удар? Есть четыре правила:

  • Правильная дистанция – сначала прицелься, а потом бей, спешить с ударом не нужно, главное, выполнить его максимально правильно.
  • Момент удара соперника – встречные удары всегда сильнее.
  • Момент, когда соперник не ожидает удара.
  • Удар под углом – такие удары всегда жестче.

Как натренировать удар?

Как вы уже поняли, сильный удар – это результат задействия всего тела, а не только части тела, который его наносит. Как развить силу во всем теле? Есть два универсальных способа – бег и плавание. Первый способ доступнее, второй – эффективнее. Бег, в основном, задействует ноги и куда в меньшей мере другие части тела, а вот плавание заставляет на полную мощь работать все мышцы. Впрочем, любые физические упражнения – хорошая тренировка удара, потому что все они развивают силу.

Читайте также:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!