Как быстро уснуть?

Как быстро уснуть?

От расстройства сна страдает множество людей в наши дни. Во многом этому способствуют постоянные стрессы, мелкие переживания, которые человек может и не заметить. Особенно ужасно, когда утром надо рано вставать на работу, а ты смог заснуть лишь пару часов назад. Бессонница мучительна, но с ней можно и нужно бороться!

Как быстро уснуть без вреда

Усвоим первое правило: без рекомендаций врача ни в коем случае не принимай снотворные препараты! Негативные последствия состоят в следующем. Во-первых, есть большая вероятность, что утром ты проснешься разбитым и вялым. Во-вторых, самопроизвольный выбор и применение снотворных может закончиться еще большими нарушениями сна и невротическими расстройствами.

Способы быстро уснуть

Набери теплую ванну и добавь в воду ароматические масла, расслабляющую пену или соль для ванны. Перед сном прими ванну, находясь в ней не дольше 10-15 минут.

Существует подобный способ, но вместо целой ванны делают ванночки для ног с полезными травами или также с ароматическими маслами.

Не можешь заснуть? А не душно ли у тебя в спальне? Жара повышает температуру твоего тела, что может мешать заснуть. А свежий прохладный воздух в комнате, наоборот, способствует быстрому наступлению сна.

Что сделать, чтобы быстро уснуть? Займись сексом перед сном! Если лечь спать сразу же после секса, о бессоннице можно будет забыть.

Вспомни, возможно, у тебя остались какие-нибудь дела по работе, учебе. Начни читать или делать задание, уже через некоторое время захочется спать.

Можно быстро уснуть, выпив вечером вкусного травяного чая с мелиссой или ромашкой.

Какие еще настои положительно влияют на сон? Чтобы быстро уснуть, приобрети в аптеке траву иван-чай в сухом виде. Итак, в термос помещаем 2 ст. л. травы иван-чай, заливаем ее двумя стаканами кипятка и даем настояться в течение 6 часов. Кроме этого народного средства заваривают мяту, пустырник, валериану, тимьян и шишки хмеля.

Из продуктов питания народным рецептом является кружка молока на ночь с медом и корицей.

Прогулка перед сном в течение 20 минут окажет хороший эффект и позволит быстро уснуть.

Говорят, когда проблема лезет в голову уже в постели, не надо пытаться решить ее, придумывать разные ходы. Постарайтесь отвлечься. Не думать о чем-то специально - сложно. Поэтому надо перебить негативные мысли тем, например, какая у тебя мягкая подушка, как приятно расслабиться и лежать под теплым одеялом.

Как быстро уснуть - полезные рекомендации

  • Непосредственно перед сном нельзя плотно наедаться. Но и на голодный желудок заснуть проблематично, да и неполезно. Хочется есть перед сном? Съешь легкий салатик, выпей 1 стакан кефира.
  • Подмечено, что в темноте уснуть можно быстрее, чем, например, при лунном свете, так как он возбуждает. Хотя все настолько индивидуально, что трудно сказать, поможет ли тебе специальная повязка для глаз.
  • От рациона питания будет зависеть твое состояние. Когда организм испытывает нехватку витамина Е, это приводит к хронической усталости, депрессии, а соответственно, к бессоннице. Необязательно сразу бежать в аптеку и покупать витаминный комплекс, хотя не помешало бы. Можно включить в свой рацион орехи, растительные масла, авокадо.
  • Не стоит выполнять физические упражнения перед сном. После физических нагрузок усталость придет, а заснуть будет довольно сложно.
  • Слишком яркие, кричащие цвета спальни мешают быстро уснуть многим. Может, стоит подумать об изменениях в своей комнате, если проблемы со сном мучают регулярно?
  • Некоторые любители шоколада, кофе или крепкого чая беспокоятся о том, что сделать, чтобы быстро уснуть, и даже не задумываются о действии своих пристрастий. Стали замечать, что все чаще мучаетесь бессонницей? Попробуйте исключить из питания шоколад, не пить кофе, а чай делать некрепким.
Задайте свой вопрос нашим экспертам!
120
  • Выберите категорию
  • Авто, Мото
  • Бизнес и финансы
  • Города и Страны
  • Гороскопы, Магия, Гадания
  • Еда и напитки
  • Животные и растения
  • Знакомства и отношения
  • Искусство и Культура
  • Компьютеры и Интернет
  • Красота и Здоровье
  • Наука и Техника
  • Образование
  • Общество, Политика и СМИ
  • Прочее
  • Путешествия и туризм
  • Работа и карьера
  • Развлечения
  • Семья, Дом, Дети
  • Спорт
  • Стиль, Мода, Звезды
  • Темы для взрослых
  • Товары и Услуги
  • Философия, Непознанное
  • Фото и видеосъемка
  • Юмор
  • Юридическая консультация
  • Выберите подкатегорию
  • Автоспорт
  • Автострахование
  • Аграрное право
  • Административное право
  • Архитектура, Скульптура
  • Банки и Кредиты
  • Баня, Массаж, Фитнес
  • Беременность, Роды
  • Болезни, Лекарства
  • Бухгалтерия, Аудит, Налоги
  • Военная служба
  • Вокруг света
  • Воспитание детей
  • Врачи, Клиники, Страхование
  • Вторые блюда
  • ВУЗы, Колледжи
  • Выбор автомобиля, мотоцикла
  • Выбор, покупка аппаратуры
  • Гадания
  • ГИБДД, Обучение, Права
  • Гороскопы
  • Готовим в ...
  • Готовим детям
  • Гражданское право
  • Гуманитарные науки
  • Десерты, Сладости, Выпечка
  • Детские сады
  • Детское здоровье
  • Дизайн, Верстка
  • Дикая природа
  • Документы
  • Домашние животные
  • Домашние задания
  • Домашняя бухгалтерия
  • Домоводство
  • Дополнительное образование
  • Другие виды спорта
  • Дружба
  • Естественные науки
  • Железо
  • Живопись, Графика
  • Жилищное право
  • Загар, Солярий
  • Загородная жизнь
  • Закуски и Салаты
  • Занятия спортом
  • Здоровый образ жизни
  • Зимние виды спорта
  • Знакомства
  • Игры без компьютера
  • Идеи для подарков
  • Интернет
  • Кадровые агентства
  • Карты, Транспорт, GPS
  • Кино, Театр
  • Климат, Погода, Часовые пояса
  • Клубы, Дискотеки
  • Комнатные растения
  • Компьютерные и Видео игры
  • Консервирование
  • Конституционное право
  • Концерты, Выставки, Спектакли
  • Коррекция веса
  • Косметика, Парфюмерия
  • Лингвистика
  • Литература
  • Любовь
  • Магия
  • Макроэкономика
  • Маникюр, Педикюр
  • Мебель, Интерьер
  • Мистика, Эзотерика
  • Мобильные устройства
  • Мода
  • Музыка
  • На скорую руку
  • Написание резюме
  • Напитки
  • Недвижимость, Ипотека
  • Обработка видеозаписей
  • Обработка и печать фото
  • Образование за рубежом
  • Обстановка на работе
  • Общество
  • Организация быта
  • Остальные сферы бизнеса
  • Отдел кадров, HR
  • Отдых в России
  • Отдых за рубежом
  • Отношения
  • Офисная техника
  • Оформление авто-мото сделок
  • Охота и Рыбалка
  • Паспортный режим, регистрация
  • ПДД, Вождение
  • Первые блюда
  • Пикник
  • ПМЖ, Недвижимость
  • Подработка, временная работа
  • Покупка и выбор продуктов
  • Покупки в интернете
  • Политика
  • Право социального обеспечения
  • Программирование
  • Программное обеспечение
  • Производственные предприятия
  • Профессиональный рост
  • Прочая живность
  • Прочее компьютерное
  • Прочее кулинарное
  • Прочее непознанное
  • Прочее о городах и странах
  • Прочее о здоровье и красоте
  • Прочее образование
  • Прочее туристическое
  • Прочее фото-видео
  • Прочие Авто-темы
  • Прочие взаимоотношения
  • Прочие дела домашние
  • Прочие искусства
  • Прочие карьерные вопросы
  • Прочие предсказания
  • Прочие промтовары
  • Прочие развлечения
  • Прочие социальные темы
  • Прочие тенденции стиля жизни
  • Прочие услуги
  • Прочие юридические вопросы
  • Психология
  • Расставания
  • Религия, Вера
  • Рестораны, Кафе, Бары
  • Сад-Огород
  • Салоны красоты и СПА
  • Самостоятельный отдых
  • Свадьба, Венчание, Брак
  • Светская жизнь и Шоубизнес
  • Семейное право
  • Сервис, Обслуживание, Тюнинг
  • Сервис, уход и ремонт
  • Смена и поиск места работы
  • Сны
  • Собственный бизнес
  • События, результаты
  • Советы, Идеи
  • Соусы, Приправы
  • Спортсмены
  • Средства массовой информации
  • Стиль, Имидж
  • Страхование
  • Строительство и Ремонт
  • Теннис
  • Тест 2
  • Тест 3
  • Техника
  • Техника для дома
  • Техника, темы, жанры съемки
  • Торжество, Праздник
  • Трудовое право
  • Трудоустройство за рубежом
  • Туристические компании
  • Уголовное право
  • Уход за аппаратурой
  • Уход за волосами
  • Философия
  • Финансовое право
  • Футбол
  • Хобби
  • Хоккей
  • Школы
  • Экологическое право
  • Экстрим
Отмена
Обсуждение публикации
Шашлык на вынос
Шашлык на вынос
30 декабря 2013 13:43 | Ответить
Ничего не помогло.Шш
Пилигрим
Пилигрим
5 января 2014 23:37 | Ответить
Кэп статью писал...
Лиза Селиванова
Лиза Селиванова
6 января 2014 02:38 | Ответить
мне тоже ничего нипомагает я 9 до3 несоглауснуть
Алина
Алина
10 января 2014 22:11 | Ответить
:-( не помогло
Космос
Космос
19 января 2014 21:13 | Ответить
[цензура]...;-( 
Александра Воскобойникова
Александра Воскобойникова
5 апреля 2014 20:09 | Ответить
А мне помогло 
Анжелика Калесникова
Анжелика Калесникова
29 мая 2014 17:12 | Ответить
Мне помогло тоже 
Анжелика Калесникова
Анжелика Калесникова
29 мая 2014 17:13 | Ответить
:-D
Юлия Тукан
Юлия Тукан
30 мая 2014 22:05 | Ответить
Ни фига не помогло:-[
Ivan Ivan
Ivan Ivan
23 июня 2014 21:36 | Ответить
просто тем кому помогло у них возможно есть 2 половинка,а у остальных ее нет=)
Печенька
Печенька
8 июля 2014 23:07 | Ответить
Спасибо помогло)))
Ксения Юрманова
Ксения Юрманова
24 июля 2014 23:10 | Ответить
как то не помогает-.-
Александр Коляда
Александр Коляда
1 августа 2014 19:52 | Ответить
хрень
Дали Хамзатова
Дали Хамзатова
3 сентября 2014 20:57 | Ответить
мне не помогает и я не могу уснуть   
Оксана Воробьева
Оксана Воробьева
9 сентября 2014 12:01 | Ответить
Больше всего я делаю такой способ нужно сильно закрыть глаза и полежать минут 5 а если не помогает я мед ну а если меда нету стакан теплого молока и я сразу заспаю на кахне  
Оксана Воробьева
Оксана Воробьева
9 сентября 2014 12:01 | Ответить
Кухне
Богдан Остапчук
Богдан Остапчук
24 сентября 2014 08:07 | Ответить
точна дибилоиди
Мария Ермолаева
Мария Ермолаева
3 ноября 2014 23:40 | Ответить
 не помогло
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!