Где содержится витамин Е?

Где содержится витамин Е?

Витамин Е — жирорастворимое органическое вещество, обладающее антиоксидантными свойствами(которые останавливают окислительные процессы и по некоторым данным процессы старения). Он является полезным для сохранения молодости кожи, укрепляет стенки кровеносных сосудов, благотворно влияет на кровообращение и работу сердца.

Где содержится витамин Е особенно полезно знать тем, кто следит за своей внешностью и здоровьем. Ведь он необходим практически для всех тканей организма и особенно для тех, кто планирует завести ребенка, так как он отвечает за состояние клеточных мембран и соответственно яйцеклеток и сперматозоидов.

Где содержится витамин Е:

Поскольку витамин Е это жирорастворимое вещество, то и источники его будут относиться к группе жиров животных и растительных.

  • Растительное масло — оливковое, подсолнечное, тыквенное, кукурузное и масло из зародышей пшеницы в особенности. Но при нагревании витамин Е теряется, поэтому полезнее употреблять эти масла не при жарке продуктов, а в качестве заправки для салата или овощей.
  • Орехи — например миндаль, делают из них и косметические масла, которыми обогащают крема и шампуни.
  • Молоко и молочные продукты — пейте свежее молоко нормальной жирности и не заменяйте сливочное масло маргарином, так вы и витамин Е получите и кальций для укрепления ногтей и костной ткани.
  • Печень — печень богата не только железом, но и витамином Е, вместе эти вещества помогают при анемии, так что научитесь ее готовить и ешьте не реже одного раза в неделю.
  • Злаковые культуры — это и ростки пшеницы и крупы и мюсли. Полезна будет овсянка и цельно зерновой хлеб с отрубями.

Все же главным продуктом, где содержится витамин Е, являются растительные масла, но если их тяжело употреблять часто, то можно использовать и просто витаминный комплекс или сам витамин Е, купленный в аптеке. Витамин Е можно найти в виде капель, его добавляют в обычные косметические средства, чтобы улучшить их воздействие.

Обсуждение публикации
DEATH_MOROSE
DEATH_MOROSE
13 ноября 2013 20:28 | Ответить
и что теперь, подсолнечное масло из бутылки пить?)))
XУHEB
XУHEB
10 декабря 2013 19:18 | Ответить
а для шампуней его тоже из печени достают, или как?