5.0 0.5 5 34

Можно ли качаться каждый день?

Дарья Кудрина
Дарья Кудрина
21 февраля 2013
7338
Оцените:
Можно ли качаться каждый день?

Чем ближе лето, тем больше всех начинают мучить мысли о своей фигуре - ведь зимой людям свойственно есть и лениться намного больше. Начиная сгонять лишние килограммы и бороться за идеальную фигуру, многие задумываются – а можно ли качаться каждый день? Ускорит ли это желаемый результат?

Мнение специалистов

И врачи, и тренеры сходятся в одном – качаться каждый день нельзя. Занимаясь чаще четырех раз в неделю, вы будете наносить серьезный ущерб костной и нервной системе. Последствия от этого будут довольно неприятными – будет снижаться скорость нервных импульсов, а это приведет к уменьшению сил мышечного сокращения – то есть чем сильнее будет загружаться нервная система, тем быстрее почувствуется снижение сил. Постепенно будет накапливаться психологическая усталость, которая когда - либо вырвется наружу.

Последствия ежедневных занятий

Так же частые тренировки, в конечном счете, приведут к снижению и физического здоровья - к травмированию суставов, мышц и связок – а разве это плата за внешний вид?

Постоянные тренировки не приведут к быстрому росту мышц, ведь они растут когда вы отдыхаете и восстанавливаетесь. При тренировках мышцы "повреждаются" и нуждаются в этом восстановлении, во время которого они расширяются – растут. Начинать заниматься лучше с пары раз в неделю, а для эффективности лучше составить персональный план с тренером.

Если же вы все-таки хотите тренироваться постоянно, то лучше не соблюдать такой режим больше месяца по уже указанным причинам.

Исключение из правил

Тренера считают, что можно каждый день качаться, только если вы уделяете большое внимание груди. Грудные мышцы можно тренировать регулярно – они составляют исключение из правила не качаться каждый день.

Итак, спешить не стоит. Перед началом тренировок лучше всего будет проконсультироваться с профессиональным тренером, который даст рекомендации, как вам без вреда для здоровья создать тело своей мечты – останется не лениться, соблюдать все рекомендации и обязательно давать себе отдыхать.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!