5.0 0.5 5 16

Диета и беременность

Ангелина Иванова
Оцените:
Диета и беременность

Диета и беременность - вещи вполне совместимые, если не заниматься голоданием, не вредить себе и ребенку. В период беременности у женщин вес увеличивается совершенно по-разному. Нормой является увеличение массы тела не больше чем на 10 - 12 кг. Откуда такие цифры? Посчитаем:

  • В начале беременности для защиты малыша организм делает жировые запасы на животе (1 - 1,5 кг).
  • Околоплодные воды будут весить не больше 1 кг.
  • Плацента имеет вес приблизительно в 0,5 - 0,7 кг.
  • При беременности увеличивается объем крови, груди, матки (2 кг).

Раньше существовало мнение, что беременной надо есть за двоих, а также все в том количестве, в каком она пожелает. Но исследования и удручающие факты показали, что избыточный вес, набираемый во время беременности, грозит диабетом, гипертонией и даже рождением малыша с избыточным весом. Но все это не означает, что у беременной вообще не увеличится вес. До 10 - 12 кг набрать вес - это нормально! Необходимо относится к диете во время беременности, как к способу не набрать слишком большой вес, который может навредить здоровью женщины и ребенка.

Чаще всего основу диет составляет уменьшение числа потребляемых калорий, а значит и пищевых веществ. А нехватка каких-либо пищевых веществ у ребенка может плохо сказаться на его здоровье. Поэтому диета беременной женщины должна быть крайне разумной. Ведь отказавшись от большого потребления мучного, сладкого и жирного, Вы не навредите малышу. Получается, что диета и беременность могут существовать вместе.

Советы по диете беременных

  1. Во время беременности женщина должна забыть об алкоголе. Даже малое количество алкоголя может повлечь за собой негативные и необратимые последствия. Это самая строгая рекомендация в диете беременной.
  2. В период беременности лучше исключить из пищи острое, жареное, слишком соленое и копченое. Не стоит есть всяческие консервы, пить слишком крепкий чай, кофе. А также продукты с красителями и консервантами не желательны для употребления.
  3. Диета беременной женщины должна предусматривать продукты, насыщенные белком. Выбирайте для себя молочные продукты, яйца, птицу. Из мяса можно есть нежирную свинину или говядину 1-2 раза в неделю.
  4. Летом и осенью будут очень полезными свежие фрукты и овощи. Выбирайте их с учетом региона, из которого они попали к нам. Наши фрукты и овощи будут безопаснее, так как не вызовут аллергию у ребенка как заморские. В зимнее время красивые огромные помидоры или яблоки на полках магазинов не будут иметь столько пользы, как летние.
  5. Сладкоежек тоже порадует диета во время беременности. Будут очень полезными сухофрукты, варенья собственного приготовления и мюсли. Что касается меда, шоколада и масляных кремов, то они не лучший вариант для диеты беременной. Их употребление в большом количестве не способствует правильному пищеварению и может привести к набору лишних килограммов.
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!