Что делать, если болит шея?

Что делать, если болит шея?

Существует множество способов избавиться от боли в шее. Помимо специальных упражнений, это медикаментозные препараты, народные рецепты, массажи и целые комплексы оздоровливающих процедур. Какой из них применять, напрямую зависит от конкретной ситуации, точнее – от причин появления боли.

Медикаменты

Наиболее простой ответ, что делать, если болит шея – принять обыкновенный аспирин или другое средство с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. В частности, окажутся полезными ибупрофен, вольтарен, диклофенак, кетопрофен, а также способные снимать спазм мышц баклофен, тизанидин и толперизон. Перечисленные медикаменты выпускаются в виде ректальных свечей, мазей, гелей и таблеток. Используйте их в малом количестве, ограничившись только избавлением от боли.

Еще один интересный момент, связанный с лекарствами – необходимость в воздержании от приема снотворного. Само по себе, шее оно никакого вреда не приносит, однако, впадая в искусственный сон, человек принимает неестественные позы. Проснувшись утром на боку или животе, Вы можете почувствовать ломоту не только в области шеи, но и в спине, пояснице и занемевших от долгого лежания конечностях. Вообще, спать лучше на твердых поверхностях, находясь на спине.

Физические упражнения

Многие не знают: существует целый список противопоказаний, когда болит шея, что делать нельзя. Не выходите на улицу с расстегнутым воротом пальто, так как холод является причиной онемения мышц. Не сидите постоянно на одном месте, так как неподвижность только усугубит ситуацию. В крайнем случае, постарайтесь сохранить нейтральную позу – ноги и бедра под прямым углом, спина ровная, взгляд устремлен прямо перед собой. Если работаете за компьютером, проследите, чтобы монитор находился прямо перед глазами, иначе Вам придется вертеть головой по сторонам, наклонять ее или откидывать. Не смотрите телевизор и не читайте текст с дисплея на меньшем, чем один метр, расстоянии.

Периодически делайте перерывы по несколько минут, во время которых пройдитесь по комнате, сделайте несколько несложных физических упражнений или выгляните на улицу. Желательно, чтобы промежутки между паузами составляли около получаса. Вообще, тренируйте шею по утрам и вечерам: сделайте головою несколько кивков, медленно повертите ею, можете даже вывести в воздухе подбородком собственные инициалы. Главное, никаких резких движений, и постарайтесь задействовать все группы мышц. Стоя, двигайте плечами вверх-вниз или подтяните к груди обе руки, взяв что-нибудь тяжелое – для шеи это очень хорошая гимнастика. Утром и вечером просто висите на турнике по полминуты, можете не подтягиваться. Конечно, эти упражнения не снимут боль мгновенно, придется немного потерпеть, однако подобная гимнастика способна предупредить ее появление в будущем.

Массаж

Очень часто болит шея сзади, что делать знают немногие. Если это случилось, наиболее действенным средством окажется массаж. Его суть состоит в том, что голову лежащего на спине массажируемого требуется поворачивать из стороны в сторону, а мышцы шеи «вытягивать» в длину, медленно массируя их. В процедуре задействована не только шея, но и затылочные мускулы головы. Учтите, что каждый позвонок необходимо массировать отдельно от остальных. Так как самому себе массаж сделать невозможно, попросите об этом близких или знакомых.

Сами же Вы можете попросту лечь на твердую поверхность без подушки и расслабиться, использовать массажер или специальный валик. Последний создан для того, чтобы подкладывать его под шею во время сна. Сначала покажется, что он слишком тверд, однако уже через некоторое время к Вам вернется сон, а сами боли в шее исчезнут.

Обсуждение публикации
Bиктopия
Bиктopия
15 ноября 2013 06:29 | Ответить
Обезболивающее спасает)
RJ-45
RJ-45
9 декабря 2013 03:30 | Ответить
Массаж - вещь..
AMATORI
AMATORI
26 декабря 2013 19:36 | Ответить
Лекарств полно сейчас разных, намазал и забыл.
Пpoвepкa
Пpoвepкa
11 января 07:09 | Ответить
Слава Богу у меня этой проблемы нет.
твoя...
твoя...
4 февраля 10:50 | Ответить
Я за массаж.
лиза
лиза
24 февраля 15:26 | Ответить
  я не могу сегодня проснулась .повернула голову и все не повернуть не опустить .сделали массаж чуть-чуть помогло .а что дальше делать... шея сильно болит прям до слез 
bebe2005
bebe2005
ответил 28 мая 19:29 пользователю Bиктopия | Ответить
Возможно это воспаление нервных окончаний, как было у меня и мне прописали препарат из Германии Мильгамма композитум. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Препарт лечит не только симптомы боли, но и саму причину недуга. И конечно все равно надо сходить к врачу. 
LIna
LIna
23 июня 23:16 | Ответить
снимала тунику... и тут понеслось... так болит не нагнуться нечего...
Именно сзади и справа... Уже третий день.