Что делать, если болит шея?

Что делать, если болит шея?

Существует множество способов избавиться от боли в шее. Помимо специальных упражнений, это медикаментозные препараты, народные рецепты, массажи и целые комплексы оздоровливающих процедур. Какой из них применять, напрямую зависит от конкретной ситуации, точнее – от причин появления боли.

Медикаменты

Наиболее простой ответ, что делать, если болит шея – принять обыкновенный аспирин или другое средство с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. В частности, окажутся полезными ибупрофен, вольтарен, диклофенак, кетопрофен, а также способные снимать спазм мышц баклофен, тизанидин и толперизон. Перечисленные медикаменты выпускаются в виде ректальных свечей, мазей, гелей и таблеток. Используйте их в малом количестве, ограничившись только избавлением от боли.

Еще один интересный момент, связанный с лекарствами – необходимость в воздержании от приема снотворного. Само по себе, шее оно никакого вреда не приносит, однако, впадая в искусственный сон, человек принимает неестественные позы. Проснувшись утром на боку или животе, Вы можете почувствовать ломоту не только в области шеи, но и в спине, пояснице и занемевших от долгого лежания конечностях. Вообще, спать лучше на твердых поверхностях, находясь на спине.

Физические упражнения

Многие не знают: существует целый список противопоказаний, когда болит шея, что делать нельзя. Не выходите на улицу с расстегнутым воротом пальто, так как холод является причиной онемения мышц. Не сидите постоянно на одном месте, так как неподвижность только усугубит ситуацию. В крайнем случае, постарайтесь сохранить нейтральную позу – ноги и бедра под прямым углом, спина ровная, взгляд устремлен прямо перед собой. Если работаете за компьютером, проследите, чтобы монитор находился прямо перед глазами, иначе Вам придется вертеть головой по сторонам, наклонять ее или откидывать. Не смотрите телевизор и не читайте текст с дисплея на меньшем, чем один метр, расстоянии.

Периодически делайте перерывы по несколько минут, во время которых пройдитесь по комнате, сделайте несколько несложных физических упражнений или выгляните на улицу. Желательно, чтобы промежутки между паузами составляли около получаса. Вообще, тренируйте шею по утрам и вечерам: сделайте головою несколько кивков, медленно повертите ею, можете даже вывести в воздухе подбородком собственные инициалы. Главное, никаких резких движений, и постарайтесь задействовать все группы мышц. Стоя, двигайте плечами вверх-вниз или подтяните к груди обе руки, взяв что-нибудь тяжелое – для шеи это очень хорошая гимнастика. Утром и вечером просто висите на турнике по полминуты, можете не подтягиваться. Конечно, эти упражнения не снимут боль мгновенно, придется немного потерпеть, однако подобная гимнастика способна предупредить ее появление в будущем.

Массаж

Очень часто болит шея сзади, что делать знают немногие. Если это случилось, наиболее действенным средством окажется массаж. Его суть состоит в том, что голову лежащего на спине массажируемого требуется поворачивать из стороны в сторону, а мышцы шеи «вытягивать» в длину, медленно массируя их. В процедуре задействована не только шея, но и затылочные мускулы головы. Учтите, что каждый позвонок необходимо массировать отдельно от остальных. Так как самому себе массаж сделать невозможно, попросите об этом близких или знакомых.

Сами же Вы можете попросту лечь на твердую поверхность без подушки и расслабиться, использовать массажер или специальный валик. Последний создан для того, чтобы подкладывать его под шею во время сна. Сначала покажется, что он слишком тверд, однако уже через некоторое время к Вам вернется сон, а сами боли в шее исчезнут.

Задайте свой вопрос нашим экспертам!
120
  • Выберите категорию
  • Авто, Мото
  • Бизнес и финансы
  • Города и Страны
  • Гороскопы, Магия, Гадания
  • Еда и напитки
  • Животные и растения
  • Знакомства и отношения
  • Искусство и Культура
  • Компьютеры и Интернет
  • Красота и Здоровье
  • Наука и Техника
  • Образование
  • Общество, Политика и СМИ
  • Прочее
  • Путешествия и туризм
  • Работа и карьера
  • Развлечения
  • Семья, Дом, Дети
  • Спорт
  • Стиль, Мода, Звезды
  • Темы для взрослых
  • Товары и Услуги
  • Философия, Непознанное
  • Фото и видеосъемка
  • Юмор
  • Юридическая консультация
  • Выберите подкатегорию
  • Автоспорт
  • Автострахование
  • Аграрное право
  • Административное право
  • Архитектура, Скульптура
  • Банки и Кредиты
  • Баня, Массаж, Фитнес
  • Беременность, Роды
  • Болезни, Лекарства
  • Бухгалтерия, Аудит, Налоги
  • Военная служба
  • Вокруг света
  • Воспитание детей
  • Врачи, Клиники, Страхование
  • Вторые блюда
  • ВУЗы, Колледжи
  • Выбор автомобиля, мотоцикла
  • Выбор, покупка аппаратуры
  • Гадания
  • ГИБДД, Обучение, Права
  • Гороскопы
  • Готовим в ...
  • Готовим детям
  • Гражданское право
  • Гуманитарные науки
  • Десерты, Сладости, Выпечка
  • Детские сады
  • Детское здоровье
  • Дизайн, Верстка
  • Дикая природа
  • Документы
  • Домашние животные
  • Домашние задания
  • Домашняя бухгалтерия
  • Домоводство
  • Дополнительное образование
  • Другие виды спорта
  • Дружба
  • Естественные науки
  • Железо
  • Живопись, Графика
  • Жилищное право
  • Загар, Солярий
  • Загородная жизнь
  • Закуски и Салаты
  • Занятия спортом
  • Здоровый образ жизни
  • Зимние виды спорта
  • Знакомства
  • Игры без компьютера
  • Идеи для подарков
  • Интернет
  • Кадровые агентства
  • Карты, Транспорт, GPS
  • Кино, Театр
  • Климат, Погода, Часовые пояса
  • Клубы, Дискотеки
  • Комнатные растения
  • Компьютерные и Видео игры
  • Консервирование
  • Конституционное право
  • Концерты, Выставки, Спектакли
  • Коррекция веса
  • Косметика, Парфюмерия
  • Лингвистика
  • Литература
  • Любовь
  • Магия
  • Макроэкономика
  • Маникюр, Педикюр
  • Мебель, Интерьер
  • Мистика, Эзотерика
  • Мобильные устройства
  • Мода
  • Музыка
  • На скорую руку
  • Написание резюме
  • Напитки
  • Недвижимость, Ипотека
  • Обработка видеозаписей
  • Обработка и печать фото
  • Образование за рубежом
  • Обстановка на работе
  • Общество
  • Организация быта
  • Остальные сферы бизнеса
  • Отдел кадров, HR
  • Отдых в России
  • Отдых за рубежом
  • Отношения
  • Офисная техника
  • Оформление авто-мото сделок
  • Охота и Рыбалка
  • Паспортный режим, регистрация
  • ПДД, Вождение
  • Первые блюда
  • Пикник
  • ПМЖ, Недвижимость
  • Подработка, временная работа
  • Покупка и выбор продуктов
  • Покупки в интернете
  • Политика
  • Право социального обеспечения
  • Программирование
  • Программное обеспечение
  • Производственные предприятия
  • Профессиональный рост
  • Прочая живность
  • Прочее компьютерное
  • Прочее кулинарное
  • Прочее непознанное
  • Прочее о городах и странах
  • Прочее о здоровье и красоте
  • Прочее образование
  • Прочее туристическое
  • Прочее фото-видео
  • Прочие Авто-темы
  • Прочие взаимоотношения
  • Прочие дела домашние
  • Прочие искусства
  • Прочие карьерные вопросы
  • Прочие предсказания
  • Прочие промтовары
  • Прочие развлечения
  • Прочие социальные темы
  • Прочие тенденции стиля жизни
  • Прочие услуги
  • Прочие юридические вопросы
  • Психология
  • Расставания
  • Религия, Вера
  • Рестораны, Кафе, Бары
  • Сад-Огород
  • Салоны красоты и СПА
  • Самостоятельный отдых
  • Свадьба, Венчание, Брак
  • Светская жизнь и Шоубизнес
  • Семейное право
  • Сервис, Обслуживание, Тюнинг
  • Сервис, уход и ремонт
  • Смена и поиск места работы
  • Сны
  • Собственный бизнес
  • События, результаты
  • Советы, Идеи
  • Соусы, Приправы
  • Спортсмены
  • Средства массовой информации
  • Стиль, Имидж
  • Страхование
  • Строительство и Ремонт
  • Теннис
  • Тест 2
  • Тест 3
  • Техника
  • Техника для дома
  • Техника, темы, жанры съемки
  • Торжество, Праздник
  • Трудовое право
  • Трудоустройство за рубежом
  • Туристические компании
  • Уголовное право
  • Уход за аппаратурой
  • Уход за волосами
  • Философия
  • Финансовое право
  • Футбол
  • Хобби
  • Хоккей
  • Школы
  • Экологическое право
  • Экстрим
Отмена
Обсуждение публикации
Bиктopия
Bиктopия
15 ноября 2013 06:29 | Ответить
Обезболивающее спасает)
RJ-45
RJ-45
9 декабря 2013 03:30 | Ответить
Массаж - вещь..
AMATORI
AMATORI
26 декабря 2013 19:36 | Ответить
Лекарств полно сейчас разных, намазал и забыл.
Пpoвepкa
Пpoвepкa
11 января 2014 07:09 | Ответить
Слава Богу у меня этой проблемы нет.
твoя...
твoя...
4 февраля 2014 10:50 | Ответить
Я за массаж.
лиза
лиза
24 февраля 2014 15:26 | Ответить
  я не могу сегодня проснулась .повернула голову и все не повернуть не опустить .сделали массаж чуть-чуть помогло .а что дальше делать... шея сильно болит прям до слез 
bebe2005
bebe2005
ответила 28 мая 2014 19:29 Bиктopии | Ответить
Возможно это воспаление нервных окончаний, как было у меня и мне прописали препарат из Германии Мильгамма композитум. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Препарт лечит не только симптомы боли, но и саму причину недуга. И конечно все равно надо сходить к врачу. 
LIna
LIna
23 июня 2014 23:16 | Ответить
снимала тунику... и тут понеслось... так болит не нагнуться нечего...
Именно сзади и справа... Уже третий день.
aрдрей
aрдрей
12 января 23:29 | Ответить
срочно меняйте подушку на ортопедическую лучше с гречневой шелухой, через пару недель начнет все проходить проверено на себе. от боли в шее болела задняя часть головы пока подушку не поменял есть вопросы a2610n@mail.ru
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!