5.0 0.5 3 50

Можно ли есть после 6?

Butterfly
Butterfly
9 ноября 2012
6123
Оцените:
Можно ли есть после 6?

Пресловутое диетическое правило «не есть после 6 вечера» уже давно потеряло свою силу. А потому ответом на вопрос о том, можно ли есть после шести, будет — можно, но правильно! Неважно, когда Вы наедаетесь — днем или вечером, если жиры не сжигаются, то набрать вес можно легко и просто, независимо от времени питания. Конечно, вечером человеческому организму требуется меньше энергозатрат, чем утром и днем, а потому жира в случае переедания или неправильного питания образуется больше.

Но гораздо хуже влияет на организм полный отказ от еды после шести вечера. Во-первых, это стресс для Вас лично. Ближе к полуночи Вы проголодаетесь и уже не сможете равнодушно проходить мимо холодильника. Настроение будет испорчено, желудок вместе со здоровьем в целом также будут потихоньку портиться. Во-вторых, длительное голодание, - это стрессовая ситуация для организма. Так как он хочет жить, то в любой возможной ситуации будет делать запасы в виде жира на случаи таких же голодовок. Это значит, что при голодании длительностью более 10 часов в организме включается защитный режим, интенсивно вырабатывается фермент липопротеинлипаза. Благодаря ему жировые кислоты превращаются в подкожную жировую клетчатку. После десятичасового голодания фермент будет делать запасы жира из всей той пищи, которую Вы съедите на следующий день. Вот так все обстоит на самом деле.

Теперь Вы понимаете, что можно есть после шести и даже нужно! Вопрос в том, что есть, чтобы не испортить здоровье и не поправиться. Об этом сейчас и поговорим.

Что есть после 6 вечера

Итак, с вопросом о том, можно ли есть после шести, мы уже разобрались. Теперь о том, какую пищу лучше употреблять в это время. Что можно есть после 6?

Еда должна быть нежирная, ее должно быть немного, и она должна быть легкой и низкокалорийной — таковы основные правила для пищи после 6 вечера. Должно быть минимальное количество углеводов и жира и умеренное количество белков. Вот некоторые продукты и блюда, которые смогут стать для Вас хорошим вариантом ужина после 6:

  1. Нежирный творог;
  2. Пара яичных белков;
  3. Салат из свежих овощей;
  4. Небольшой кусок нежирного вареного мяса. Для гарнира подойдет салат из овощей, шпинат, брокколи;
  5. Любые овощи;
  6. Стакан молока;
  7. Кусочек сыра;
  8. Крекеры;
  9. Из фруктов — яблоки, абрикосы, лаймы, лимоны, грейпфрут, манго, ананас, папайя, апельсины, нектарины, мандарины, ананас;
  10. Из ягод — голубика, черника, вишня, клюква, клубника, малина;
  11. Грибы;
  12. Из рыб — камбала и треска; крабы; лобстеры.

Это список низкокалорийных продуктов и продуктов-сжигателей жиров. Они помогут Вам насытиться, но при этом не потолстеть. Кроме того, недавние исследования ученых выявили, к группе сжигателей жиров также относятся молочные продукты, поэтому их тоже можно в умеренном количестве употреблять после шести вечера. Тем, кто занимается интенсивными физическими нагрузками, после шести не только можно употреблять белковую пищу, но и нужно! Это будет способствовать росту мышц и поможет не потолстеть.

Теперь Вы знаете о том, можно ли есть после 6, и что можно есть в это время вечером. Соблюдайте также еще одно правило: кушайте вечером разрешенные продукты, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Хорошего Вам самочувствия!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!