5.0 0.5 5 16

Как принимать магний?

Елена Алексеева
Елена Алексеева
13 октября 2014
4379
Оцените:
Как принимать магний?

Магний участвует в таких процессах, как усвоение глюкозы, выработка энергии, синтез белков, передача нервных сигналов. Также магний снижает возбудимость нервной системы, оказывая успокаивающее действие на организм. Так что недооценивать роль магния в организме нельзя.

Недостаток магния

Недостаток магния может выражаться в виде беспричинной тревоги, хандры и просто раздражительности, часто случающиеся судороги и спазмы мышц свидетельствуют о недостаточном потреблении продуктов, богатых магнием. Сильные головные боли также являются одним из симптомов.

Со стороны сердечно-сосудистой системы недостаток магния может выражаться в виде повышенного артериального давления или нарушения сердечного ритма.

Со стороны желудочно-кишечного тракта - может быть диарея, либо, напротив, запор. Частая тошнота или боли в желудке тоже могут быть проявлением недостатка магния.

Как принимать магний правильно

Чтобы избежать этих и многих других неприятностей, нужно чтобы организм получал все необходимы ему витамины и микроэлементы. Однако перед тем, как что-то предпринимать самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом.

Суточная потребность в магнии у женщин составляет 350 мг, у мужчин - на 100 мг больше.

Специалисты рекомендуют принимать магний в сочетании с витамином B6 для его лучшей усвояемости два раза в год курсами.

Дозировку должен назначить врач, но, как правило, магний принимают по две таблетки два раза в день. Причем лучше это делать в первой половине дня, так как препарат усваивается лучше в это время.

Теперь вы знаете, как принимать магний B6, если же вы не хотите пить таблетки, узнайте, где содержится этот полезный минерал, прочитав статью В каких продуктах содержится магний.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!