Почему скрипят зубами во сне?

↓ Видео - "Почему скрипят зубами во сне"

Днем вы обычный человек, который занимается привычной работой, а ночью сжимаете челюсти и начинаете скрипеть зубами? Вы могли с удивлением обнаружить такое поведение у близкого или вам сообщили, что вы сами так делаете и теперь вы в панике и не знаете отчего и почему и что с этим делать? Сейчас вы получите ответы на все вопросы и узнаете, почему скрипят зубами во сне.

Почему скрипят зубами во сне

На самом деле у скрипения зубами есть настоящее научное название, врачи называют его бруксизм. Причиной того, почему скрипят зубами во сне, многие называют стресс, гнев или перенапряжение. В течение дня они копятся и не находят выхода, например если у вас злобный начальник и высказать, что вы о нем думаете невозможно, за день вы устаете, тревожитесь и к ночи ваш организм автоматически начинает хоть как-то выражать накопленные эмоции, которые по инерции все еще доминируют над ним.

Еще одной причиной ночного скрежета может стать простая привычка, если вы привыкли сильно смыкать челюсти в течение всего дня, в том числе в состоянии покоя и отдыха, ваш организм это запоминает и ведет себя соответственно.

Казалось бы, скрипение зубами не такая и страшная вещь и не особо мешает вам по жизни, но вот длительный бруксизм может приводить к тому, что вы сотрете эмаль на зубах, могут возникнуть головные боли и много чего еще. Потому что когда вы сжимаете челюсти напрягаются мышцы шеи, приток крови к голове становится хуже да и могут возникать «зажимы» и мышцы будут напряжены почти все время.

Как избавляться от скрипения зубами

В том, почему скрипят зубами во сне, мы разобрались и теперь поговорим о том, что с этим делать.

Если вы много ходите со сжатыми челюстями, лучше избавляться от этой привычки и расслаблять челюсти.

• Можно попробовать утомлять челюсти за день постоянно жуя твердые продукты: сухарики, сушки, твердые яблоки сортов глостер или джонатан.
• В течение дня следите, чтобы ваши челюсти были разомкнуты если вы не жуете. Можете даже расклеить повсюду записки с напоминанием об этом.
• Расслабить челюсти может помочь теплый компресс — приложите к височно-челюстным областям(там где нижняя челюсть крепится к черепу) полотенце пропитанное теплой водой и побудьте в покое с таким компрессом некоторое время.
• Чтобы защитить зубы от изнашивания вы можете использовать капу. Видели как боксеры вставляют в рот затишную пластинку, которая прикрывает зубы? Вот она-то вам и нужна. Не обязательно отнимать ее у боксера или хоккеиста, можно пойти в спортивный магазин и купить там.

Если вы думаете, что причина вашего ночного скрежета зубами в напряжении и стрессе, то вам помогут следующие меры:

• Исключите стимулирующие вещества: кофе и крепкий черный чай, энергетические и крепкие алкогольные напитки, сигареты и глюкозу(сократите потребление сахара). Все это даем вам энергию и выводит из спокойного состояния, и чтобы избавиться от лишней энергии организм скрипит зубами во сне.
• Успокоиться могут помочь традиционные средства: теплые ванны, зеленый чай и отвар ромашки, а также легкие успокоительные на основе трав(пустырник, валериана, новопассит).
• Прекратите перенапрягаться. Распределите работу так, чтобы нагрузка в течение дня и всей недели была равномерной, если не справляетесь, просите о помощи, не берите сразу все задания, которые вам предлагают. Оценивайте себя и свои возможности объективно.
• Сократите контакт с тем, что вас раздражает, тревожит или злит. Это может быть ежедневная ситуация, вроде поездки на общественном транспорте, постоянный контакт с противным вам человеком и многое другое. Если вы можете избежать такой ситуации — делайте так. Если можете выйти в отпуск и побыть в дали от жуткого начальника, то скорее пишите заявление.