5.0 0.5 5 12

Чем полезен завтрак?

Татьяна Ефлина
Татьяна Ефлина
9 октября 2014
441
Оцените:
Чем полезен завтрак?

Многие из нас отказываются от завтрака или ограничиваются чашкой кофе. И напрасно. Утренний прием пищи очень важен. Давайте узнаем, чем полезен завтрак?

Польза завтрака

Дело в том, что без завтрака организму будет тяжело приспособиться к ритму жизни, возможно возникновение головной боли и легкого недомогания. Кроме того, учеными доказано, что пропуск этого приема пищи ведет к снижению иммунитета и развитию сердечно сосудистых заболеваний. Если вы регулярно не завтракаете, готовьтесь к тому, что ваш вес будет постепенно повышаться. Происходит это потому, что жиры без завтрака сжигаются медленнее, нарушается обмен веществ. А еще хороший завтрак помогает дождаться обеда, не перекусывая разными вредными вкусностями.

Что полезно есть на завтрак

Утром надо есть продукты, которые пополняют запасы витаминов, заряжают энергией, а также продукты, которые поддерживают общий тонус и питают мышцы. Такими полезными продуктами являются злаковые (каши), фрукты, молочные продукты.

Лучшим завтраком, конечно, будет овсянка с молоком и любой фрукт. Или съешьте омлет с каким-нибудь овощем. Если вы не любите овсянку, можете приготовить себе любую кашу, она зарядит вас энергией на весь день. Если вы любите есть утром хлопья, прочтите статью Полезны ли хлопья.

Если вы вообще не любите каши, съешьте хлебец или черный хлеб с сыром и салатом из овощей. Полезно будет съесть на завтрак творог или йогурт с овощным или фруктовым соком.

Пить утром лучше зеленый или травяной чай, а также фруктовый сок. А вот от кофе лучше отказаться.

А вот сосиски, бутерброды с белым хлебом, жирная яичница не годятся для утреннего приема пищи. Они слишком сильно повышают сахар в крови.

Больше узнать о завтраке можно в нашей статье Что кушать на завтрак.

Завтракайте правильно и будьте здоровы.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!