5.0 0.5 3 15

Что есть на работе?

Анна Иванова
Анна Иванова
8 декабря 2012
5028
Оцените:
Что есть на работе?

Хотите узнать как питаться на работе, не причиняя вреда здоровью и избегая вечерних перееданий? Тогда вам обязательно следует прочитать эту статью.

Вредная еда

Начнём, пожалуй, с того, что есть на работе категорически нельзя. Забудьте напрочь о кашах и супах быстрого приготовления! Выкиньте из головы все упоминания о горячих кружках в пакетиках, и прочих химических изысках. Ничего, кроме язвы и нарушений пищеварения, вы от такой еды не получите. Полезные вещества подобные продукты практически не содержат, зато таблицу Менделеева найти можно всю.

Вариантов правильно питаться на работе существует два: приносить еду из дома или питаться едой из столовой (кафе). Второй вариант более дорогостоящий, поэтому дабы сократить расходы, лучше приносить еду из дома. Таким образом, вы можете проконтролировать качество продуктов и составить меню по вашим вкусовым предпочтениям. Соблюдайте правильный режим питания, придерживаясь основных правил:

  1. Обязательно полноценно завтракайте дома.
  2. Питайтесь регулярно и равномерно.
  3. Никогда не забывайте пообедать.

Беря на работу еду учитывайте её количество (кастрюля макарон или картошки - это многовато) и продукты не должны быть скоропортящимися.

Вкусно и полезно

Список того, что съесть на работе с максимальной пользой для организма.

  • Возьмите на работу салат. Можно использовать для его приготовления как овощи, так и фрукты. Если вы не сидите на диете, вам подойдут зелёный горошек, маринованные грибы, мясо, солёные огурцы, болгарский перец.
  • Для поддержания хорошей работы кишечника захватите на обед суп. Если у вас нет возможности его разогреть, воспользуйтесь термосом.
  • Употребляйте больше белковой пищи - рыба и нежирное мясо.
  • Перекусив орехами, вы быстро пополните недостаток белков и углеводов в организме. Это быстро придаст вам энергии, активизирует умственные процессы и снимет симптомы усталости.
  • Сухофрукты обогатят организм полезными микроэлементами.
  • Быстро насытиться вам помогут кисломолочные продукты. Употреблять их можно практически без ограничений.
  • Позитивно повлияют на мыслительную деятельность и ваше настроение чашечка кофе и кубик шоколадки (главное помнить меру).
  • Если захотелось чего-то сытного - приготовьте на работу рис. Это отличный источник углеводов, позволяющий надолго забыть о чувстве голода. Для лучшего вкуса его можно сбрызнуть соевым соусом. Вы получите заряд энергии от такого обеда как от шоколадного батончика.
  • Приготовьте полезный сэндвич. Это не только вкусно, но и удобно. Для него используем листья салата, помидор, огурец, пекинскую капусту, что-нибудь мясное (кусочек грудинки курицы или индейки). Главное, не добавлять соусы, кетчуп и майонез, они испортят всю пользу вашего обеда и, наоборот, раздразнят аппетит.
  • Замените пирожное к чаю порой бананов с ягодами. Это будет полезней и в 3 раза менее калорийно. Лучше вместо сладкого съесть пару яблок или сухофрукты.
  • Хотя бы один приём пищи должен быть насыщен белком и кальцием. Для этого подойдёт творог, молоко, рыба. Это особенно важно для женщин, работающих за столом.
  • Для тех, кто работает стоя, отлично подойдёт груша, она снимет отёчность с ног.
  • Для мужчин идеальная еда на работу - мясо (вкусно, полезно, быстро). Его удобно взять с собой, будь-то котлеты, отбивные или просто кусок отварного мяса.
  • Так же для сильного пола отлично подойдёт плов, пюре с котлетой, запечённая картошка с мясом. Такая еда придаст энергии и сил мужчине, а для женщин больше подойдут более лёгкие варианты обеда.

Контролируем вес

Как питаться на работе и не полнеть? Давайте подумаем о том, что вы пьёте на работе? Сколько чашек кофе? Чая? И всё с сахаром? А как же фигура? Если вам действительно хочется пить - возьмите стакан минеральной воды, она лучше усвоится в организме и благоприятно скажется на состоянии кожи. Это маленькое изменение даст результаты уже с течении месяца.

Считается, что женщины, работающие в офисах более подвержены к полноте. Этому способствует сидячий образ работы, бесконечные перекусы, или того хуже - вообще отсутствие её в течении дня. Но организму необходимо питание, поэтому он отыгрывается на вас вечером после работы. Многим знакомо чувство когда ешь и не можешь насытиться, а всё из - за отсутствия режима питания. Заставляйте себя выполнять необходимые правила и ваше тело скажет вам "спасибо".

В статье вы узнали что есть на работе, какие продукты для этого лучше использовать. Беспокойтесь о своём здоровье и правильном питании, за вас этого не сделает никто.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!