5.0 0.5 4 25

Чем полезны мандарины?

Алена Анисимова
Алена Анисимова
30 января 2013
432
Оцените:
Чем полезны мандарины?

Вкус и аромат мандарин у большинства из нас ассоциируется с веселыми новогодними праздниками, гуляньями и елкой. Родина этих фруктов Юго-Восточная Азия. Европейцы познакомились с мандаринами  только в 18 веке. Освежающий и необычный вкус этих фруктов сразу же пришелся им по душе. Мандарин – один из представителей семейства цитрусовых, который при транспортировке отлично сохраняет все свои полезные свойства. Этот фрукт на 90 % состоит из воды, а остальные 10%  занимают кислоты, сахар, минеральные соли, пектиновые вещества, эфирные масла и, конечно же, витамины. Этот фрукт богат на такие витамины как В1 и В2, D, K, P, провитамин А. Но больше всего в нем содержится витамина С (на 100 грамм плода – 35 мл). Кроме всего прочего, в мандаринах вы никогда не найдете нитратов, так как они просто не уживаются с лимонной кислотой, которая содержится в мандаринах.

Что полезного в мандаринах

  • Мандарины отлично защищают от зимней депрессии и от различных простудных и кишечных инфекций.
  • В одном плоде содержится до 12 мг. фосфора и 26 мг. кальция (которые являются незаменимыми помощниками  в укреплении костей и  зубов) и 8 мг. магния (который снимает нервное напряжение).
  • Британскими учеными было обнаружено в мандариновой кожуре вещество (сальвестрол Q40), которое на 9% снижает риск возникновения раковых заболеваний.
  • Мандариновые эфирные масла повышают настроение, восстанавливают энергетический резерв организма, улучшают пищеварение и обмен веществ, уменьшают аппетит.
  • В мандаринах содержится фруктоза и витамин С, которые необходимы организму для подержания жизнедеятельности.
  • Хорошо помогают справиться с отеками благодаря содержанию соединений калия, которые преобладают над соединениями натрия в сто раз.

Чем полезны мандарины для беременных

  • При беременности потребность организма в витамине С увеличивается в несколько раз. Особенно остро дефицит этого витамина ощущается во втором триметре беременности. Многие будущие мамы именно в этот период времени вспоминают о мандаринах.
  • Если вы беременны, то конечно, мандарины вам есть можно и просто необходимо. Только, естественно, все хорошо в меру. Пару штук в день вполне безопасная норма. Желательно делать временные промежутки между приемами, так мандарины лучше усваиваются. Если никакого видимого дискомфорта вы не испытываете после употребления двух плодов и вам хочется еще, то их количество можно осторожно увеличить. Мандарины при беременности, несомненно, полезны. Только употребляя их, наблюдайте за своим состоянием.
  • Уже на четвертом месяце беременности, кожу можно смазывать мандариновым маслом. Массаж с этим эфирным маслом является прекрасным средством, чтобы в будущем избежать появления растяжек. Так же с его помощью можно отлично снять мышечное напряжение и попросту расслабиться.
  • Сок мандарин содержит много кальция, магния и калия, поэтому при беременности, полезно употреблять его и в виде сока.
  • Эндорфины – гормоны радости и счастья. А запах мандарин стимулирует их выработку. Поэтому если по какой-то причине вам нельзя употреблять мандарины (во избежание развития аллергии у ребенка), вы можете просто вдыхать их аромат.
  • Мандарины богаты магнием, который очень полезен для нервной системы тем, что хорошо снимает нервное напряжение. А высокое содержание калия хорошо уменьшает отеки, что при беременности (особенно на поздних сроках) несомненный плюс.

Вот мы и выяснили, чем полезны мандарины. Смело включайте их в свой рацион!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!