5.0 0.5 5 12

Сколько калорий в роллах?

Анна Михайлова
Анна Михайлова
29 марта 2015
1371
Оцените:
Сколько калорий в роллах?

Ролы – популярное блюдо, которое просто и быстро приготовить. Однако довольно многих беспокоит вопрос о его калорийности. Ведь высокая калорийность может способствовать набору лишних килограмм. Рассмотрим подробнее, сколько калорий содержится в роллах.

Калорийность роллов варьируется от 70 до 200 ккал на 100 грамм продукта. Все зависит от того, из чего они было приготовлены, ведь в роллы можно положить разное количество ингредиентов. Однако доктора считают роллы идеальным продуктом для диеты, ведь основным ингредиентом является рис и морепродукты. Также в них содержатся сложные углеводы, а значит, человек еще долго не проголодается после трапезы.

Чтобы выбрать для себя менее калорийный продукт, следует рассмотреть, какую энергетическую ценность имеет тот или иной вид роллов на 100 грамм продукта:

  • «Филадельфия» - 142 ккал;
  • «Калифорния» - 130 ккал;
  • Роллы с огурцом – 100 ккал;
  • Роллы с лососем – 115 ккал;
  • Роллы с угрем – 110 ккал;
  • Роллы с креветками – 102 ккал;
  • Роллы с тунцом – 130 ккал;
  • Роллы с авокадо – 112 ккал.

Есть еще один вид роллов – запечённые. Их калорийность может достигать 700 ккал на 100 грамм, поэтому их не стоит употреблять во время диеты. А тем, кто боится поправиться, можно съесть всего 2-3 штуки.

Чтобы не набрать лишние килограммы, диетологи рекомендуют употреблять роллы, в составе которых есть только морепродукты и рис. Такое блюдо, наоборот, будет полезным, так как в нем содержатся минералы, необходимые организму.Не стоит добавлять в роллы сыр, майонез. Несомненно, вкус блюда улучшится, но вместе с этим возрастет и его калорийность. Лучше остановиться на классических рецептах, пришедших к нам из японской кухни.

Полезную информацию вы также можете найти в статьях раздела Роллы

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!