5.0 0.5 5 28

Чем полезен арахис?

Алена Михайлова
Алена Михайлова
8 октября 2014
13
Оцените:
Чем полезен арахис?

Второе имя арахиса - земляной орех, он относится к семейству бобовых. Его добавляют в огромное количество десертов, этот орех придает им своеобразный вкус. Однако большинство людей не знают, чем полезен арахис. А ведь его польза огромна, и этот орех следует часто включать в свой рацион.

Полезен ли арахис?

В арахисе содержится огромное количество витаминов. Среди них можно отметить следующие: А, группа В, D, Е, РР. Также в нем имеются уникальные аминокислоты и растительные жиры. Это полиненасыщенная линолевая и фолиевая кислоты, биотин и прочие органические вещества. Важно знать, что арахис на одну треть состоит из белка и наполовину из растительных жиров, но при этом холестерина в нем нет.

Благодаря земляному ореху можно поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Вот почему арахис следует употреблять людям, страдающим диабетом. Также в этом орехе высокое содержание соединений магния. Эти компоненты нормализуют кровяное давление и обменные процессы, сокращают риск возникновения инфаркта и прочих заболеваний сердца. Если включить арахис в свой рацион, то удастся улучшить свое самочувствие за небольшой период.

Более того, включив в свой рацион арахис, можно укрепить иммунную систему. Этот орех поможет побороть инфекцию и ослабление организма, вызванного стрессами. Арахис может помочь при депрессии, так как в его составе присутствует натуральная аминокислота триптофан. Она участвует в синтезе серотонина, особого гормона, он отвечает за хорошее настроение и подавляет фобии.

Калорийность арахиса

Следует помнить, что калорийность арахиса очень высока - 548 ккал на 100 г. По этой причине не стоит употреблять слишком много этого ореха, это будет вредно даже здоровому человеку с оптимальной массой тела. Хорошим решением будет съедать по 10-15 штук ежедневно, тогда польза будет огромной, и это количество не повредит фигуре.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!