5.0 0.5 4 30

Сколько калорий в орехах?

Юлия Агафонова
Юлия Агафонова
29 марта 2015
370
Оцените:
Сколько калорий в орехах?

Орехи - мало того, что вкусные, так еще и полезные плоды. Об их пользе написано в статье Чем полезны орехи. А сколько калорий в орехах и стоит ли включать их в диету для похудения?

Калорийность орехов

Во-первых, существует много видов орехов. Больше об этих плодах читайте в разделе Орехи. Во-вторых, разные орехи имеют разную калорийность, в некоторых случаях серьезно отличающуюся. Энергетическая ценность в 100 г. составляет:

  • 718 кал — макадамия;
  • 691 кал — пекан;
  • 673 кал — кедровый орех;
  • 656 кал — бразильский орех;
  • 654 кал — грецкий орех;
  • 643 кал — маньчжурский орех;
  • 633 кал — кешью;
  • 628 кал — фундук;
  • 576 кал — миндаль;
  • 562 кал — фисташки;
  • 551 кал — арахис;
  • 509 кал — желудь;
  • 364 кал — кокос;
  • 182 кал — гинкго;
  • 166 кал — каштан;
  • 150 кал — кола*.

Вы можете видеть, что самым калорийным является орех макадамия, а наименее калорийным — каштан, который нужно сварить или приготовить на пару, прежде чем употреблять.

*Орех кола — это энергетический стимулятор, который содержит до 2,5 % кофеина и, по сути, является наименее калорийным в нашем списке. Изначально напитки Coca-Cola и Pepsi-Cola делали именно на его основе. Нужно знать, что он вызывает привыкание, а при чрезмерном употреблении приводит к проблемам с пищеварительной системой.

Арахис содержит 26,3 г белков. Больше только у маньчжурского ореха. Макадамия - наиболее богатый на жиры: их в нем 75,7 г. Немного отстает пекан с 72 г. Желудь является самым питательным, поскольку в нем 53,7 г углеводов, а у каштана 30,6 г.

Наш список должен помочь вам выбрать тот орех, который будет не только вкусным, но и полезным для вашего организма. Арахис, грецкий орех, желудь и каштан (последние два еще нужно приготовить) совсем несложно достать, но каждый из них по-своему уникален.

Например, если вам нужно примерно 650 калорий со 100 граммов, то совсем необязательно покупать бразильский, кедровый, маньчжурский орехи или кешью — можно обойтись обычным грецким орехом.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!