5.0 0.5 4 41

Сколько калорий в яичнице?

kurlatik
kurlatik
21 мая 2015
189
Оцените:
Сколько калорий в яичнице?

Наверное, у многих обитателей постсоветского пространства с детства вошло в привычку съедать на завтрак яичницу – с добавками или без – запивая ее чашкой ароматного кофе или чая. В приготовлении яиц таким способом много плюсов.

Во-первых, с этим может справиться даже дошкольник, если его перед этим хорошенько обучить. Во-вторых, яйца надолго насыщают организм необходимой энергией, и до самого обеда есть практически не хочется. Правда, врачи говорят, что в яйцах много холестерина, но это еще не факт, что он вредный!

Другой – не менее важный – вопрос, который интересует людей, следящих за своей фигурой или же собирающихся похудеть: сколько калорий в яичнице и можно ли ее в связи с этим употреблять более или менее регулярно?

Рассмотрим самый обыденный вариант – яичницу из двух яиц без всяких добавок. Учитывая, что средний вес яйца до 50 граммов, соответственно, очень просто рассчитать калорийность: два яйца – 100 граммов – в жареном виде «потянут» на 150 ккал. А если еще учесть добавленное растительное масло, то получим где-то 165 ккал на 100 граммов. Здесь распределение калорий происходит следующим образом: 51% - жиры, 47% - белки. Углеводов очень мало – всего 2%.

Если кому-то недостаточно одних яиц, нужно учитывать, что яичница с помидорами «потяжелеет» до 180 ккал на 100 граммов, с небольшим куском колбасы – до 270, а с сыром – 255 ккал. Если использовать перепелиные яйца, то калорийность повышается до 320 ккал на 100 граммов.

Об энергетической ценности яиц читайте в статье Сколько калорий в яйце.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!