5.0 0.5 5 49

Гейнер или протеин?

Юлия Чмыхало
Юлия Чмыхало
29 марта 2013
425
Оцените:
Гейнер или протеин?

Очень часто начинающие бодибилдеры не могут определиться, что лучше: протеин или гейнер. Для того чтобы получить ответ на этот вопрос, необходимо сравнить эти две добавки и понять, что же они представляют собой.

  • Гейнер. Гейнер является смесью, содержащей высокое количество углеводов. Иногда их доля может доходить даже до 80 процентов, а белки составляют только 20 процентов. Кроме этого, в гейнер входит множество незаменимых и полезных элементов. Эта добавка является высококалорийной, увеличивающей работоспособность и выносливость в спортивном зале, а также дающей сильный толчок для увеличения общей массы и силы.
  • Протеин. Что же касается протеина, то в отличие от гейнера, он содержит большое количество белка (иногда может достигать 90 процентов) и при этом практически не содержит жиров и углеводов.

Благодаря большому содержанию белка, протеины помогают спортсменам в построении мышечной массы совместно со сбалансированной калорийной диетой. А гейнеры обеспечивают повышенную калорийность "слабой" диеты. Данное свойство и помогает на тренировках бодибилдерам повысить свою работоспособность. Происходит это за счет того, что при приеме гейнера организм начинает получать необходимые ему калории, а содержащиеся в гейнере аминокислоты способствуют максимальному восстановлению организма после изнурительных тренировок. Если взглянуть поверхностно, то может показаться, что вывод очевиден: необходимо выбрать из двух добавок именно протеин, поскольку он содержит в себе белки, которые будут способствовать наращиванию мышечной массы. Однако такой выбор будет не совсем верным. Высокая степень калорийности этой добавки может влиять не только на рост мускулатуры, но также и на отложение жиров. Конечно, ни один бодибилдер не согласится с тем, чтобы иметь мышцы без красивого рельефа, а кроме этого, если еще и возможно, обзавестись жировыми отложениями на животе и боках.

Какую добавку выбрать

Так что же делать? Следует совмещать эти две добавки. Это и будет оптимальным методом. В чистом виде гейнеры подходят людям с худощавым телосложением. Им гейнеры необходимы в первую очередь для того, чтобы увеличить вес и мышечную массу. А спортсменам, которые склонны к полноте, необходимо с особой осторожностью относиться высокоуглеводным смесям. Как раз им больше подойдут протеины.

Вывод

Выбор добавки должен напрямую зависеть от типа телосложения бодибилдера. В том случае, если спортсмен имеет худощавое телосложение, то ему стоит отдать предпочтение гейнеру с большим содержанием углеводов, а склонным к полноте спортсменам лучше приобрести сывороточный протеин. Стоит отметить, что удобство гейнеров состоит в том, что они могут заменить прием пищи. Например, если у вас нет возможности перекусить, то легко можно подкрепиться гейнер-коктейлем. Также, если обратить внимание на состав гейнера, то можно заметить, что в нем уже содержатся все необходимые углеводы и витамины. Однако в некоторых случаях опять же незаменимым может быть именно протеин. Решая, что выбрать: гейнер или протеин, лучше всего будет обратиться за профессиональной консультацией к специалисту, поскольку начинающему спортсмену сделать правильный выбор будет достаточно сложно. 

Помните, что употреблять данные вещества стоит только в строго ограниченных количествах. Любое необдуманное действие может навредить вашему организму! 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!