5.0 0.5 5 23

Как принимать Mass Gainer?

Игорь Фролов
Игорь Фролов
23 октября 2014
1555
Оцените:
Как принимать Mass Gainer?

В режиме интенсивных тренировок перед каждым культуристом когда-нибудь становится вопрос о принятии спортивного питания. Это может быть связано с плохим питанием, недостатком определенных питательных веществ или с потребностью к быстрому восстановлению энергии.

Протеин, креатин или гейнер?

В бодибилдинге различают три типа телосложения:

  • эндоморф;
  • мезоморф;
  • эктоморф.

Иными словами, эндоморфы - люди, которые склонны к полноте, мезоморфы - среднее телосложение, а эктоморфы - худощавые люди, имеющие проблемы с набором веса. Как правило, именно эктоморфы останавливают свой выбор на приеме гейнера, так как он позволяет быстро набирать мышечную массу, отлично восстанавливает энергию и не дает усталости проявиться во время тренировки. Чтобы определиться, какой продукт вам больше всего подойдет для занятий в спортзале, прочтите статью Гейнер или протеин.

Инструкция по употреблению гейнера

Принимать mass gainer следует согласно четким предписаниям инструктора, так как на основании ваших физических показателей он сможет тщательно подобрать дозировку. Но если вы занимаетесь индивидуально, то можете ознакомиться с подробной инструкцией в статье Как принимать гейнер или же следовать стандартной схеме употребления:

  1. Одну порцию (два полных совочка) следует смешать с 500 мл воды, сока или обезжиренного молока. Рекомендуется пользоваться блендером, но для этих целей подойдет и шейкер для смешивания вручную;
  2. Порцию необходимо принимать дважды в день: первая - между завтраком и обеденным временем, вторую - перед сном или после тренировки. Вместе с приемом гейнера рекомендуется увеличить количество приемов воды в день. Из статьи С чем можно принимать гейнер вы также можете узнать, допустимо ли употреблять это спортивное питание с другими видами.

Тем, кто испытывает серьезные трудности с набором веса, следует принимать super mass gainer. Данный вид спортпита обладает большим количеством углеводов и жиров, нежели обыкновенный гейнер, но порции при этом остаются теми же, поэтому принимать super mass gainer следует согласно схеме, описанной выше.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!