5.0 0.5 5 21

Как принимать Power System?

Игорь Фролов
Игорь Фролов
20 октября 2014
952
Оцените:
Как принимать Power System?

Power System - это достаточно известный производитель спортивного питания в кругу культуристов. Как и у других брендов, ассортиментная линейка этого спортпита не ограничивается каким-либо одним продуктом - под этой маркой выпускаются и протеины, и гейнеры, и креатины. Также Power System производит аминокислоты, энергетики, протеиновые батончики и различные добавки для набора мышечной массы.

Power-System - прием протеина

Как правило, для спортсменов инструкцию о том, как принимать power system протеин или другие аналогичные продукты, расписывает тренер, но при самостоятельных тренировках следует употреблять протеин по следующей схеме:

  1. Приготовление - 300 мл молока (обезжиренного) следует смешать с тремя столовыми ложками порошка (если в комплекте идет мерный стаканчик, то вы можете отмерить дозировку им) и тщательно перемешать. Для этих целей лучше всего использовать блендер;
  2. Дозировка - два раза в сутки за 2 часа до тренировки и после нее.

Дозировки креатина Power System

Креатин лучше всего принимать в форме порошка, чтобы усилить усвояемость. Инструкция по применению:

  • фаза загрузки - 5 грамм (1 чайная ложка) до 4-х раз в день на протяжении недели. Между приемами пищи и перед тренировкой;
  • фаза поддержания - 2 раза в сутки по 5 грамм. Сроки приема креатина - 30 дней.

Следует знать, что креатин нужно принимать с углеводами, поэтому лучше всего размешивать его в соке (самое высокое содержание углеводов - виноградный) или в минеральной воде, подслащенной сахаром.

Употребление гейнера Power System

Прием гейнера зависит от интенсивности тренировок. Рекомендуется данный вид спортпита употреблять в следующем порядке:

  1. В 300 мл обезжиренного молока растворить 75 г гейнера (3-4 столовые ложки), тщательно перемешав;
  2. Рекомендуется гейнер принимать 1-2 раза в сутки (в зависимости от массы тела) между завтраком и обедом и сразу после тренировки
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!