5.0 0.5 4 39

Как принимать сывороточный протеин?

Юлия Агафонова
Юлия Агафонова
20 октября 2014
91
Оцените:
Как принимать сывороточный протеин?

Сывороточный протеин принимается для сбрасывания веса или же, наоборот – для набора мышечной массы. В каждом отдельном случае прием протеинов производится различно. Как принимать сывороточный протеин правильно, расскажет наш материал.

Протеин для сжигания калорий

Чтобы сбросить лишний вес, принимаются самые разнообразные меры: диеты, ведение спортивного образа жизни, специальные тренировки. Занимаясь аэробикой и используя для потери веса силовые тренировки, очень часто на помощь приходит протеин. Имеет ли противопоказания этот препарат, расскажет статья Вреден ли протеин. А вот как есть протеин, читайте внимательно:

  • ежедневно по 10 граммов за один прием,
  • нужно рассчитать норму к своему весу индивидуально из расчета 1,5-2 грамма на каждый килограмм.

Протеин для роста мышц

Ежедневно человеческий организм требует массу полезных для полноценной жизнедеятельности веществ. Если вас беспокоит нечеткая работа внутренних органов, нужно сдать анализы. Как провериться на гормоны читайте в статье Как сдавать гормоны щитовидной железы.

Чтобы занятие тренировками по набору веса и подкачки мышц были результативнее, принимается протеин индивидуально, но в одинаковом количестве – 25-30 граммов в комплексе с любым углеводом (каким-либо фруктом или ягодами):

  • после тренировки в течение 90 минут производится прием протеина в связи с потребностью организма в аминокислотах и для восстановления сил,
  • для предотвращения дефицита аминокислот во время тренировки принимается сывороточный протеин за час до занятий,
  • прием сывороточного протеина перед завтраком позволяет про запас пополнить организм необходимыми аминокислотами.

Более подробно о том, как пить сывороточный протеин для повышения мышечной массы читайте в материале Как пить протеин.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!