5.0 0.5 4 47

Как принимать Whey protein?

Галина Мирзахмедова
Галина Мирзахмедова
20 октября 2014
4293
Оцените:
Как принимать Whey protein?

Лидером среди протеиновых пищевых добавок для тяжелоатлетов и спортсменов является американский препарат Whey protein. В его состав входит чистый сывороточный белковый концентрат и изолят, которые помогают строительству мышечных волокон в мускулах. Подробнее о питании для спортсменов вы сможете прочитать в наших статьях из раздела Спортивное питание.

Как принимать Whey protein: рекомендации

Для людей, которые занимаются регулярными физическими нагрузками, есть протеин (как вместе с едой, так и с пищевыми добавками) необходимо из расчета 2 грамма на один килограмм собственного веса в сутки. Исходя из этой гипотезы, требуется рассчитывать суточную или разовую порцию препарата. Но количество приемов белкового раствора не должно быть менее двух раз в день.

Так, одну порцию следует принимать утром, желательно натощак, а вторую – в течение дня, между приемами пищи. Спортсменам с недостатком веса или при усиленных физических нагрузках, можно ввести в рацион и третий прием смеси – перед сном. Также удобно принимать питьевой протеин после каждой тренировки. О том, как его пить, вы узнаете в нашей статье - Как пить протеин.

Как разводить протеиновую смесь Whey protein

Перед тем как принимать Whey protein, смесь нужно развести в любом напитке – соке, молоке или простой воде. Разбавляют одну мерную ложку протеинового состава на 200-250 миллилитров жидкости. Чтобы получить однородную консистенцию белкового напитка, лучше всего воспользоваться шейкером, блендером или миксером.

Специально для тех, кто сомневается в пользе протеина, советуем ознакомиться с нашей статьей Вреден ли протеин.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!