5.0 0.5 5 14

Как сделать протеин?

Андрей Крешерев
Андрей Крешерев
8 сентября 2014
145
Оцените:
Как сделать протеин?

Для поддержания здоровья и нормального веса необходим белок, который восстанавливает мышцы и в то же время позволяет организму насыщаться. Протеин – это тот же белок, который участвует в формировании мышц и прекрасно восполняет затраты энергии. Поэтому можно значительно усилить эффект от диеты, введя в свой рацион протеиновые коктейли. Кроме того, протеин показан и тем людям, которые много работают и не могут нормально поесть в течение дня. 

Для каких целей нужен протеиновый коктейль?

Для того, чтобы приготовить белковый коктейль, необходимо сначала определиться с той целью, которую вам необходимо достигнуть. Есть немало рецептов, как сделать протеин самостоятельно, и среди них можно подобрать тот, который устроит вас и по составляющим, и по направленности. Далее мы разберем, для каких целей может послужить протеин, а именно: для похудения, набора веса или для повседневного потребления.

Нет ничего сложного в том, чтобы сделать домашний протеин. Основные продукты почти всегда есть дома, можно приобрести их в любом магазине. Готовятся протеиновые коктейли легко, а польза для организма просто огромная.

Можно, конечно, купить белок в порошке и разводить дома, а можно сделать протеиновый коктейль в домашних условиях. Ведь это совсем не сложно, займет минимум времени, но, что самое приятное, – обойдется вам дешевле, чем покупной протеин. 

Как сделать белковый коктейль для похудения

Если вам необходимо снизить вес, можно приготовить смесь из обезжиренного творога и свежих ягод или фруктов. Для этого нужно в блендер положить по 300 – 400 грамм составляющих и тщательно перемешать. Дополнительно можно добавить немного сока или натурального йогурта.

То, что получилось после всех манипуляций, необходимо разделить на пять равных частей и есть в течение дня. Такая смесь является прекрасным источником витаминов и клетчатки, при этом содержит суточную норму белка. Кроме того, такой коктейль насытит организм и восполнит энергозатраты. 

Белковый коктейль для набора веса

Но не все стремятся к потере веса. Есть люди, которых интересует, как сделать протеин дома для набора массы. Это тоже предельно просто. Достаточно в блендере смешать стакан молока, банан и 50 г творога. Можно добавлять орехи, злаковые, немного шоколада. Также можно добавить сырых яиц, предварительно их помыв в кипятке. Эти элементы являются источником углеводов, которые также необходимы нашему организму.

Белковые коктейли для спорта

Те, кто активно занимаются спортом, знают, сколько приходится прилагать усилий для достижения результата. Поэтому спортсмены в обязательном порядке включают в свой рацион протеиновые коктейли, которые помогают наращивать мышцы и быстро избавляться от лишнего жира. Перед тренировкой можно выпить молочно-банановый коктейль, который придаст сил. А после тренировки можно сделать фруктово-творожную смесь. Здесь есть все, что необходимо организму: белки, кальций, клетчатка, витамины. И, к тому же, это очень вкусно.

Помимо того, что их принимают для снижения веса, протеиновые коктейли могут употреблять те, у кого есть непереносимость лактозы. Конечно, полностью заменить основные приемы пищи протеиновые коктейли не способны. Но это может стать вкусной и очень полезной добавкой к основному рациону. 

Мы рекомендуем также прочитать интересную статью Как пить протеин.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!