5.0 0.5 4 12

"Карнитин" как принимать?

Андрей Семыкин
Андрей Семыкин
15 августа 2012
5413
Оцените:
"Карнитин" как принимать?

Для начала расcкажем, что же такое карнитин, как принимать его, обсудим позже. Карнитин, или правильнее, L-карнитин (именно эта форма вырабатывается в нашем организме) - это натуральное вещество, продукт метаболизма, вырабатывающийся в том числе и организмом человека. К сожалению, человеку не всегда достаточно своего собственного карнитина, и полезным оказывается дополнительный прием этого вещества, также как, например, мы принимаем витамины. Поэтому некоторые специалисты считают карнитин витаминоподобным веществом.

Чем полезен L-карнитин

L-карнитин является важным фактором роста для младенцев. Карнитин незаменим для пожилых людей, у которых возникают проблемы с его выработкой. Людям среднего возраста карнитин может быть полезен в следующих случаях: дефицит собственного карнитина, повышенные физические и умственные нагрузки, желание приобрести оптимальный вес, мужское бесплодие, синдром хронической усталости... Как видите, одно и то же вещество помогает в решении совершенно различных проблем со здоровьем человека. Научно доказано, что карнитин способствует выводу вредных продуктов обмена веществ из организма.

Можно ли получать карнитин  с пищей

Карнитин в достаточно больших количествах содержится в мясе (баранина, говядина, крольчатина и курятина) и молочных продуктах. С растительной пищей получить достаточно карнитина невозможно, хотя некоторое его количество есть в ростках пшеницы и авокадо. Поэтому вегетарианцам тем более важно знать про л карнитин, как принимать этот полезный препарат.

L-карнитин: как принимать препарат

Суточная потребность взрослого человека в L-карнитине составляет около 500мг., но при повышенных нагрузка потрбеность возрастает в несколько раз. Профессиональные спортсмены принимают до 9000 мг. карнитина в сутки!

Обычно рекомендуют принимать L-карнитин по 1000-3000мг в сутки. Принимать препарат следует два раза в день. Желательно принимать карнитин в промежутках между едой. При интенсивных тренировках карнитин стоит принимать за 20-30мин. до начала тренировки. С одной стороны, в этом случае обеспечивается наиболее полное усвоение препарата, с другой стороны - вы сможете выдержать более сильные нагрузки во время тренировки.

Некоторые утверждают, что после приема карнитина показывают гораздо лучшие результаты в беге, значительно легче переносят нагрузки в бодибилдинге и других видах спорта с большой мышечной нагрузкой.

Итак, мы прояснили  для спортсменов дозировку л карнитин, как принимать его в остальных случаях?

  • Для сжигания жира суточная доза карнитина составляет 500-1500мг. Самое главное, не забывайте - карнитин не уберет жир без физических нагрузок! Продолжительность тренировки должна быть не менее 50-60 минут, иначе эффект от приема карнитина будет слабым.
  • При астеноспермии доза L-карнитина составляют до 1г. в сутки. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется прием в течение 4 месяцев. В любом случае, конечно, препарат применяется после консультации андролога.
  • Дозы карнитина для пожилых людей и детей, а также продолжительность курса должны определяться лечащим врачом. Обычно побочных эффектов от приема карнитина нет, но иногда возможна диарея и сыпь на коже при больших дозах.

Надеюсь, вопросов, как правильно принимать карнитин, не осталось? Ах да, забыл - препараты карнитина выпускаются в разных формах: таблетки, капсулы, раствор. Есть ли разница?

Как принимать жидкий карнитин

Воздействие жидкого карнитина на организм не отличается от карнитина в таблетках, но некоторые отличия в правилах приема все-таки есть. Жидкий карнитин быстрее усваивается, принимать его лучше за 20мин. до тренировки, а не за полчаса.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!