5.0 0.5 4 50

Вреден ли протеин?

Стоп кадр
Стоп кадр
11 декабря 2012
2544
Оцените:
Вреден ли протеин?

Давайте начнем с того, что вообще такое протеин. Собственно, Вы и сами можете посмотреть в словаре английского языка - protein - это белок. Возникал ли у Вас когда-нибудь вопрос, вреден ли белок? Почему люди спрашивают о том, вреден ли протеин для здоровья? И так ли это? Давайте разбираться по порядку.

Протеин: вред или польза?

Если говорить о белке вообще, то - нет, конечно, он не вреден для организма. Белок - строительный материал для наших мышц. А теперь ближе к теме. Протеин. Речь идет о спортивном питании, пищевой добавке, на баночках которых часто пишут "PROTEIN", что значит - белок. Мы же привыкли называть его так, как читаем. Итак, вреден ли протеин как пищевая добавка из ряда спортивного питания? И что вообще представляет собой эта добавка?

Протеин - это концентрированный натуральный продукт, при изготовлении которого из натуральных продуктов извлекаются балластные компоненты и другие "лишние" вещества. В итоге остается чистый белок. Кроме того, многие протеиновые добавки содержат комплекс витаминов и минералов, что, несомненно, делает его еще более полезным.

Вреден ли протеин? Нет, при соблюдении определенных условий протеин не вреден и даже полезен.

Вред протеина: миф или правда?

Скорее всего, слухи о вреде протеина пошли из уст людей, которые не до конца понимают, что это такое вообще. Есть даже те, кто путают протеин с анаболическими стероидами (анаболиками). Протеин - это не анаболики, это натуральный продукт, который можно даже сравнить с сухим молоком высокой очистки (а сухое молоко, между прочим, дают даже детям, конечно, с определенного возраста).

Есть слухи о том, что протеин сажает почки, печень и другие органы. Здесь надо вспомнить золотое правило, известное в философии, - во всем нужно знать меру. Любой продукт может быть "ядом" и "лекарством", все зависит от того, в каких количествах мы его употребляем.

Так, многие думают, что если будут пить протеина в 2 раза больше, чем указано в рекомендациях, то и мышцами зарастут вмиг. Не спешите, кто бы Вам это ни сказал, это неправда. Во-первых, чтобы нарастить мышцы, надо заниматься. Во-вторых, превышенная норма протеина, даже при наличии нагрузки, не усвоится организмом. Азот, которого так много в белках, выводится через мочу, а значит, Вы только добавите нагрузки на почки, а это уже вредно. Вывод: протеин может быть вреден, если не соблюдать меру, а в меру он только полезен.

Примечание: рекомендуется принимать указанную дозу протеина. В период приема протеина необходимо увеличить количество употребления воды в сутки (не менее 2-2,5 литров).

Далее - индивидуальные особенности. Ваш организм может быть просто не приспособлен к перевариванию соевого белка, может быть аллергия. Это значит, что Вам такой (соевый) протеин вреден.

Что значит польза протеина? Значит, что он работает на мышцы, строит их, увеличивает их массу. Что для этого необходимо? Давать физическую нагрузку. Если Вы не занимаетесь, от протеина просто не будет толка, он будет выводиться через мочу.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!