5.0 0.5 3 21

Как ходить в сауну?

Любовь Полищук
Любовь Полищук
2 апреля 2013
473
Оцените:
Как ходить в сауну?

При правильном посещении сауны вы сможете не только расслабиться и восстановить силы и энергетический потенциал, а и эффективно очистить кожу и восстановить нарушенный сон. Люди, склонные к частым простудным заболеваниям или те, кто стремится сбросить лишний вес, по достоинству оценят благотворное влияние сауны. Очень важно знать, как ходить в сауну, а перед её посещением получить консультацию врача по противопоказаниям.

Прейдя в сауну, заходить в парную в первый раз следует на 3-5 минут. Голова обязательно должна быть покрыта специальной банной войлочной шапкой, чтобы избежать перегрева головы. Лежак занимать лучше средний, и ноги поджать до уровня головы. Такое положение позволит равномерно разогреваться всему телу. Избежать ожогов об горячий лежак позволит предварительно застеленное на него полотенце.

Как правильно ходить в сауну

  • Планируйте посещение на голодный желудок. Последний прием пищи совершите за 1,5-2 часа до начала процедуры. За 30 минут до оздоровительного процесса выпейте 0,5-1 литр минеральной или обычной воды.
  • Подготовьтесь к сауне и возьмите тапочки, махровые полотенце и халат.
  • Перед заходом в сауну примите в душ, но не мочите голову – это может спровоцировать перегрев. Использовать мыло или гель не требуется. Важно сохранить естественную жировую пленку на вашей коже – она защитит от пересыхания.
  • Ограничьте первый заход в сауну 7 минутами. Старайтесь определять каждый заход 15-ю минутами. Используйте песочные часы, если таковые имеются для засекания времени пребывания.
  • При первом заходе займите нижнюю полку: лягте или сядьте. Помните, чем выше вы будете располагаться, тем горячее будет пар.
  • Дышать следует медленно. Если вы лежали, то перед выходом посидите минуты две. А после выхода посетите бассейн или душ, чтобы охладить свое тело.
  • С целью нормализации деятельности, как сосудистой системы, так и сердца, полежите немного после выхода из сауны. Попейте чаю, сока, кваса или отвара трав.
  • Если вы не знаете, как часто ходить в сауну, то придерживайтесь мнения о том, что сауна – процедура лечебного характера, целью которой есть очищение всего организма. Посещать сауну рекомендуют не чаще, чем два похода в неделю. Будет крайне неосмотрительно подвергать свой организм этой процедуре ежедневно или через день, так как вместо положительного результата, может иметь место прямо противоположный эффект. 
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!