Что такое гигиена?

Гигиена – это целая область профилактической медицины, целью которой является изучение воздействия на организм человека факторов внешней среды. В эту область входит и личная гигиена, которая заключается в комплексе мер по уходу за телом, также одеждой и личными вещами. Чтобы комфортно чувствовать себя в обществе, каждый человек должен быть знаком с правилами личной гигиены.

Правила личной гигиены

Гигиена тела

Поддерживать свое тело в чистоте очень важно. Кожа человека является выделительным органом, через который организм посредством пота избавляется от ненужных ему веществ. Если кожу не очищать, то очень скоро размножение бактерий приведет к появлению неприятного запаха. Избежать этого помогут следующие правила.

1. Принимайте душ ежедневно, а баню или сауну посещайте еженедельно. Обязательно пользуйтесь мочалками и гелями для душа. Выбирайте моющее средство с нейтральным ph. Если после принятия душа появляется чувство стянутости на коже, то воспользуйтесь увлажняющим лосьоном или молочком.
2. Волосы нужно мыть по мере необходимости, но не реже одного раза в неделю. Кому-то требуется ежедневное мытье головы, в этом случае также рекомендуется подобрать шампунь, подходящий для частого применения.
3. Ногти на руках и ногах должны быть подстрижены. Если женщина предпочитает иметь длинные ногти, то их следует содержать в чистоте и регулярно делать маникюр.
4. Правила личной гигиены также предписывают мыть руки до и после посещения туалета, в обязательном порядке перед едой и после контакта с животными, по возвращении домой с улицы и из общественных мест (магазины, поликлиники, транспорт).
5. Особое внимание нужно уделять коже лица. Важно очищать ее при помощи специальных средств, увлажнять кремами. Для сохранения красоты кожи не стоит забывать снимать косметику перед сном, а также пользоваться защищающими средствами (летом – от солнца, зимой – от холода).
6. Одежду, обувь, предметы личного пользования также следует содержать в чистоте.

Гигиена полости рта

Невозможно ощущать себя комфортно, если не следить за гигиеной полости рта. Запах изо рта может сильно досаждать человеку. Поэтому нужно позаботиться о свежести дыхания. Для этого достаточно чистить зубы дважды в день (утром и вечером) и каждый раз после приема пищи (если это затруднительно, то можно, хотя бы, прополоскать рот, воспользоваться зубной нитью или жевательной резинкой).

Большую роль в уходе за полостью рта играет выбор зубной пасты. Даже если вы нашли идеальный для себя вариант не стоит пользоваться им бессменно. Лучше, если вы будете чередовать лечебные пасты с отбеливающими (последними нельзя пользоваться постоянно). Такого же внимания заслуживает и зубная щетка. Менять ее нужно каждые три-четыре месяца, максимум – полгода.

Бывает, что проблема неприятного запаха изо рта кроется в пораженных кариесом зубах или в заболевании внутренних органов. В этом случае нужно обратиться за медицинской помощью к специалистам. Посещать стоматолога рекомендуется не реже одного раза в год: проходить профилактический осмотр, лечить больные зубы, удалять налет, зубной камень и т. п.

Интимная гигиена

Деликатная зона половых органов требует особого подхода. Помогут следующие рекомендации.

1. Используйте специальные средства для интимной гигиены. Их ph 3,8-4,5 не нарушает микрофлору влагалища и тем самым заботится о здоровье женщины.
2. Пользуйтесь личным полотенцем для половых органов, меняйте его каждые два-три дня.
3. Смена нижнего белья должна происходить ежедневно.

Подробнее о том, что такое интимная гигиена и как ее соблюдать рассказывает наша статья - Как ухаживать за телом.

Зачем нужна гигиена

Каждый здравомыслящий человек знает, что, во-первых, гигиена помогает нам сохранять свое здоровье, иначе грязь и бактерии привели бы к развитию опасных заболеваний; во-вторых, чтобы мы могли чувствовать себя комфортно в обществе, а другим людям было бы приятно находиться рядом с нами.

Больше полезной информации можно найти в статье нашего ресурса - Правила личной гигиены.