Как принимать контрастный душ?

Поддержание организма в тонусе вопреки распространенному мнению вовсе не связано с утомительными тренировками и запредельными нагрузками. Не следует путать стремление к достижению спортивных результатов с желанием сохранить здоровье. Образ жизни, ведущий к нахождению организма в здоровом состоянии, требует систематического выполнения ряда процедур, которые должны быть не только полезными, но и приносить положительные эмоции.

Среди профилактических оздоровительных процедур одной из самых эффективных является контрастный душ. Он представляет собой чередование холодной и горячей воды. Мало научиться тому, как принимать контрастный душ. Для достижения максимальной пользы следует применять эту процедуру регулярно и следуя определенной системе.

Полезный эффект контрастного душа

Человеческая кожа является самым большим органом, поэтому воздействие на нее при использовании контрастного душа ведет к влиянию на весь организм в целом. Горячая вода расширяет капилляры человеческого тела, а холодная сужает их. Применение контрастного душа ведет к резкому усилению циркуляции крови в капиллярах. Кроме этого, обливание холодной водой тела, согретого перед этим горячей водой, ведет к непродолжительному скачку температуры. В результате организм интенсивно очищается и повышает запасы своей энергии вследствие нескольких причин:

• В момент встряски организма возникает большое количество свободных электронов, в результате чего сразу чувствуется прилив энергии;
• Образовавшиеся свободные электроны начинают нейтрализацию свободных радикалов, что обращает вспять процессы старения;
• Быстрое повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов, растет количество лейкоцитов и красных телец в крови. Таким образом проявляет себя процесс закаливания.

Техника применения контрастного душа

Сегодня возрастает число желающих попробовать контрастный душ. Как правильно принимать его, поможет понять приведенная ниже схема:

• Сначала необходимо как следует прогреть все тело. Поэтому применение контрастного душа начинается с обливания горячей водой на протяжении нескольких минут.
• Когда организм достаточно хорошо прогреется, следует обливание холодной водой на протяжение всего 30 секунд. При систематическом использовании обливание холодной водой может длиться немного дольше, но не более одной минуты.
• Процедура повторяется до трех раз.
• Процесс должен приносить удовольствие, поэтому нельзя доводить себя до замерзания. Начинать процедуры следует с небольшой разницы температур, постепенно ее увеличивая.
• После душа необходимо растереться жестким полотенцем.