5.0 0.5 4 41

Как вырасти ребенку?

Ангелина Вивчаренко
Оцените:
Как вырасти ребенку?

Смотрите видео

Как вырасти ребенку?

С младенческого возраста мамы заботятся о том, чтобы их ребенок хорошо кушал, набирал вес и рос. Иногда случается так, что рост ребенка некоторое время остается неизменным, и тут родители задаются вопросом о том, как помочь ребенку вырасти. Существует множество «рецептов» роста, при выборе которых необходимо учитывать такие важные факторы как возраст ребенка, его физические способности и, несомненно, его желание немного «подтянуться».

Как вырасти ребенку: физиология и наследственность

В первую очередь, нужно понять, что высокие дети редко рождаются в семьях, где мама и папа среднего или низкого роста. Генетическая предрасположенность неумолима: шансы ребенка "вытянуться" велики лишь тогда, когда в семье хотя бы один из родителей высокого роста. Родственники – «великаны» тоже могут повлиять на рост ребенка, поскольку гены высокого или низкого роста могут передаваться по наследству через поколение. Хотя с природой спорить сложно, все же можно увеличить свой рост за счет правильной диеты и физических упражнений.

Диета для роста

Не только родители, но и многие подростки, в большинстве случаев юноши, задаются вопросом, что делать, чтобы вырасти. Соблюдение правильной диеты способствует росту организма, особенно молодого. Пища для роста должна содержать большое количество белка, кальция и витамина С. Сбалансированная диета должна включать продукты, которые богаты витаминами А и Е. В рацион ребенка следует обязательно включить мясо, тертую морковь, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Не следует забывать и о таких полезных продуктах, как творог, печень и сливки. Если у ребенка аллергия на некоторые продукты или нет желания употреблять необходимые блюда, можно обойтись витаминными комплексами, которые обеспечат организм необходимыми для роста микроэлементами.

Физические упражнения

Физическими упражнениями с ребенком можно заниматься чуть ли не с самого рождения, главное – правильно дозировать нагрузку и выбирать подходящие по возрасту упражнения. Для самых маленьких это занятия с мамой на фитболе – малыша нужно Физические упражненияположить на живот и «прокатать» по мячу, держа за ручки. Это упражнение способствует укреплению позвоночника. Для детей постарше подойдут упражнения на турнике – вис, поднимание ног, подтягивание на руках. Стоит также включить упражнения, способствующие росту, в ежедневную утреннюю зарядку. Это разнообразные наклоны туловища, прогибы с гантелями, махи руками. Для школьников отличным вариантом станут занятия по баскетболу и волейболу.

Активные игры и здоровый сон также благотворно сказываются на организме и помогут вырасти ребенку. Но самое важное условие для того, чтобы помочь малышу вырасти, – благоприятная атмосфера в семье, где родители подают хороший пример, занимаются физической подготовкой и употребляют натуральные продукты, а главное – искренне поддерживают своего ребенка, проявляя к нему заботу, внимание и любовь.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!