5.0 0.5 5 29

Как контролировать эмоции?

Юлия Мартынюк
Юлия Мартынюк
26 марта 2013
3125
Оцените:
Как контролировать эмоции?

Эмоции являются непростой сферой, в которой было бы неплохо научиться разбираться, чтобы понять свои предпочтения и негативные реакции. Хорошо, когда человек может понять и принять свои эмоции. Стоит задуматься о том, как контролировать свои эмоции. Для начала необходимо научиться в какой-то момент менять свой эмоциональный фон, чтобы настроиться на положительные и жизнерадостные эмоции. Это надо развивать в себе, но что же делать, когда пожар эмоций локальный и времени долго думать о глобальном просто нет? Стоит решить проблему того, как взять себя в руки, не загонять свой негатив в глухой угол. Для этого существует три способа:

  • Открытие эмоций. Такой способ, конечно спорный, но он имеет право на жизнь. Стоит дать выйти всем эмоциям наружу. Этот вариант подразумевает под собой то, что самым легким способом влияния на свое эмоциональное состояние является высказывание того, что вы чувствуете в данный момент. Произнесите вслух все одолевающие Вас эмоции. Во-первых, Ваши чувства становятся словами, а значит, ими можно управлять и поддавать контролю. Во-вторых, собеседник, если таковой есть, будет знать о Вашей эмоциональной нестабильности в данный момент, а значит, будет готов к тому, что Вы можете его чем-то задеть. Вам просто необходимо решить проблему бурлящих эмоций во внутреннем разговоре с самим собой. Так эмоции можно начать контролировать и стабилизировать свое состояние.
  • Принятие эмоций. Второй способ того, как контролировать эмоции – это принять эмоции, успокоиться, просто отложив их в дальний угол своего сознания. Но, давно доказано, что такие методы могут вызвать долгосрочные депрессии, которые влияют на нашу психику. Давно было доказано многими учеными и то, что эмоции нельзя откладывать, их необходимо трансформировать, вовремя менять. Так более реально научиться контролировать каждое изменение в своем эмоциональном состоянии.
  • Восстановление правильных эмоций. Третий способ подходит для реалистов и прагматиков. Когда Вами завладели эмоции, необходимо задать себе вопросы о том, почему Вы злитесь и обижаетесь, для чего Вам такое негативное состояния, какое последствие такой эмоции. Затем закончите свой внутренний диалог короткими и ясными ответами на такие вопросы. Просто расставьте все по своим полочкам – так произойдет восстановление правильных эмоций, и Вы станете смотреть на вещи реально и трезво.

Если правильно освоить и сбалансировать эти три способа контроля эмоций, то реально начать смотреть на многие вещи иначе, не затмевая свой разум негативными переживаниями и обидами. Попробуйте на практике!

Как контролировать эмоции: правила

Бороться со своими эмоциями и контролировать их необходимо каждому. Но зачем «лечить болезнь», если можно делать профилактические меры для душевного равновесия. Как научиться контролировать свои эмоции еще на ранних стадиях возникновения их вихря? Стоит придерживаться правил эмоциональной гигиены, тогда эмоциям будет трудно покинуть состояние контроля.

  • Необходимо быстро решить вопрос своих финансовых долгов, отложенных дел. Если у Вас нет таких задолженностей, то идти к успеху становиться легче и приятнее. Когда над Вами висит кредит, то совладать с негативными эмоциями крайне сложно.
  • Обустройте свое место на работе и квартиру так, чтобы это было комфортно и приятно для Вас. Правильная обстановка – это заряд позитивными эмоциями и энергией.
  • Избегайте тех ситуаций, в которых Вас могут настигнуть большие душевные переживания. Не стоит выполнять ненавистную работу, потому как это погрузит вас в негативные чувства. Не стоит находиться в неприятной среде, неприятном для Вас обществе. Если дела, которые необходимо сделать, вызывают только плохие эмоции, то стоит их заменить на более позитивные и приятные.
  • Не стоит общаться с теми людьми, которые будут заражать Вас пессимистическим настроем на жизнь и события в ней. Найдите тот круг общения, который будет максимально позитивен для Вашей жизненной позиции.
  • Сделайте перечень тех вещей, которые приносят дискомфорт и вред. Установите своеобразные границы, которые будут защищать Вас от таких вещей, а своему кругу общения сообщите, чтобы каждый старался не нарушать гармонию такого пространства вокруг Вас. Будьте настойчивы в этом, а союзники вскоре примут новые взгляды на жизнь и поддержат.
  • Уделите внимание спорту. Тридцать минут в день активных движений и спортивных упражнений – и заряд бодрости и позитива сразу же будет буйствовать в Вашем теле.
  • Определите свои цели в жизни и начните работать над их достижением. Чтобы начать контролировать эмоции, хорошим началом становиться дисциплина в достижении своих целей.
  • Разнообразьте круг своего общения. Потому как новые эмоции – это глоток свежего воздуха, который наполнит Вас желанием убрать весь негатив из своих чувств.

После соблюдения таких правил не возникнет проблемы, как контролировать свои эмоции. Просто стоит немного иначе посмотреть на мир. Тогда у Вас появится много позитивного, а на негативные всплески просто не будет желания.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!