5.0 0.5 3 41

Как сдерживать эмоции?

Анастасия Шостак
Анастасия Шостак
17 января 2013
3955
Оцените:
Как сдерживать эмоции?

Эмоция – это душевное переживание, к которым относятся гнев, возбуждение, ярость и другие переживания, которые связаны с главными человеческими инстинктами. Эмоция всегда противопоставляется чувствам, которые свойственны лишь людям.

Как сдерживать свои эмоции

Умение управлять своими эмоциями, может отличить человека высокой нравственности и культуры, который способен сохранить душевное равновесие даже в самых трудных и критических ситуациях. Узнать о том, как сдерживать эмоции может каждый желающий, если к этому приложить определенные усилия.

  • Вначале нужно проанализировать текущее положение. Проследите за своим ежедневным поведением. Если эмоции мешают вам общаться, если мелочи вызывают ужасную реакцию и желание кому-то жестоко отомстить, словом, если эмоции мешают вам поступать логично и здраво мыслить, следует немедленно взяться за ум.
  • Нужно проанализировать и внешние проявления: сразу ли вы начинаете кричать на собеседников, если вам что-либо не нравится, или замолкаете, затаив злобное настроение? Не только порчей отношений чреваты эти обе крайности, но также и заболеваниями психосоматического характера. Попробуйте поразговаривать спокойно о проблемах, которые вас беспокоят.
  • Если в период откровенной беседы вас то и дело тянет закатить скандал, ненадолго замолчите, глубоко вдохните, посчитайте до десяти и выдохните.
  • Далее необходимо проанализировать мотивы своего поведения. Почему для вас принципиально важным считается, чтобы в данном вопросе собеседник поступил именно так, как хотите вы, и говорил именно то, чего вы ожидаете? Насколько важно в вашем случае настаивать?
  • К себе относитесь с юмором. Но нужно обязательно следить за тоном. Он должен быть со слегка приподнятой интонацией, спокойным, возможно, игривым. Обиды или гнева в голосе быть не должно.

Как сдерживать негативные эмоции

Если негативные эмоции у ваших близких или вас абсолютно не поддаются контролю и анализу, следует задуматься об обращении к специалистам, потому что это может быть знаком о появлении более глубоких психологических проблем. Но вначале нужно научиться контролировать своими негативными эмоциями. О том, как научиться сдерживать свои эмоции говорили многие психологи. Для этого нужно знать несколько важных правил:

  • Прежде чем побороться с негативными эмоциями в целом, необходимо понимать, откуда они появились.
  • Всегда избегайте отрицательного. На мышление людей очень часто влияет их окружение. Поэтому не нужно удивляться тому, что вы более категоричны, чем прежде, если вокруг вас находятся люди, которые постоянно критикуют других, выискивают их недостатки и высказывают обо всем только в отрицательном свете. Постарайтесь от них подальше держаться.
  • Будьте терпеливыми. Вам надо настроиться на то, что люди вокруг смогут доставлять вам немало хлопот. Их недостатки не принимайте близко к сердцу и будьте снисходительными. Если почувствуете, что вот-вот можете взорваться, то вам нужно мысленно отвлечься.

Надеюсь данная статья будет полезна для Вас. В дальнейшем, если Вас кто-то разозлит или Вам захочется покричать на кого-нибудь, Вы сможете себя проконтролировать и сгладить ситуацию. Удачи!

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!