5.0 0.5 5.0 38

Как управлять эмоциями?

Елена Мельниченко
Елена Мельниченко
28 апреля 2015
1233
Оцените:
Как управлять эмоциями?

Наша жизнь полна стрессов и негативных эмоций, поэтому с раннего возраста необходимо учиться и учить других сдерживать свои чувства и управлять эмоциями.

Это не говорит о том, что вам необходимо стать безэмоциональным человеком. Необходимо знать, когда и какие эмоции можно проявлять.

Управление своими эмоциями

Научиться управлять своими эмоциями, как и эмоциями других людей, довольно сложно, необходима постоянная тренировка. Если вы хотите понять, как управлять своими эмоциями и чувствами, то следует развивать в себе следующие качества. 

Терпение

Данное качество самое главное, так как если вы будете проявлять терпение к другим, то сможете подавлять чувства злости, ярости, раздражения. Если вы злитесь, то теряете способность здраво мыслить. В момент, когда вы находитесь на пике, необходимо сказать себе "Стоп" и попробовать расслабиться: таким образом вы сможете отпустить злость. Сразу у вас может не получиться, но все же старайтесь держать себя в руках. 

Собранность и сосредоточенность

Для достижения цели нет надобности распыляться на все задачи одновременно, а следует сосредоточиться на выполнении одной конкретной. Таким образом вы сможете не только быстрее достичь поставленной цели, но и качественнее, что приводит к меньшим стрессовым ситуациям. Развить данные качества довольно сложно, нужна постоянная практика. Чтобы не выйти из себя в любой ситуации, не показать своих чувств, сосредоточьтесь на каком-либо предмете, долгое время смотрите на него, мысленно сосчитайте до 100. Пробуйте выполнять определенный вид работ, пока не получите идеальный результат. 

Переключение

Умение переключаться также играет большую роль в работе над своими эмоциями. Некоторые люди постоянно думают о какой-то проблеме, что и заводит их в тупик. В таком случае следует переключиться на положительные эмоции (можно вспомнить хороший, приятный момент из жизни или подумать о том, что у вас получается лучше всего) и стараться проделывать такую работу постоянно.

Самоанализ

Вы должны уметь анализировать поступки и слова не только других людей, но и свои собственные. Прежде чем эмоционально реагировать на какое-либо действие, необходимо его быстро проанализировать. Таким образом вы сможете убрать излишнюю экспрессию.

Расслабление и отдых

Стоит отметить, что после каждой тяжелой работы должен быть отдых, что позволит снять усталость и напряжение. Чрезмерно напряженный человек более вспыльчив и в некотором роде агрессивен. Для снятия напряжения можно заняться йогой или просто посидеть с закрытыми глазами под расслабляющую музыку.

Помните, только постоянная работа над собой позволит вам сдерживать свои эмоции и чувства.

Подробно о том, как научиться держать свои эмоции под контролем, можно узнать из статьи Как контролировать эмоции.

Управление чужими эмоциями

Управление эмоциями и чувствами других людей называется манипуляцией. Здесь нет точного алгоритма действий, так как для каждого человека подбирается определенный способ. Например, малыш может заплакать: таким образом на него обратят внимание и сделают все, чтобы он не плакал. Повзрослев, этот же «малыш» может найти другие способы манипуляции чувствами других людей. Самое главное – выявить обозначения эмоциональной реакции, то есть понять, на что и как может отреагировать необходимый вам человек, и надавить на "больное" место. 

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!