5.0 0.5 5 33

Как научиться медитировать?

Юрий Белоусиков
Юрий Белоусиков
10 июля 2012
1150
Оцените:
Как научиться медитировать?

Медитация, если дословно переводить это слово с латинского языка, означает "размышление" (лат. meditatio). В этой статье мы не будем подробно рассказывать о том, что это такое. На эту тему есть прекрасная статья, с которой могут ознакомиться все желающие: как правильно медитировать, - там содержится описание, что такое медитация и как она действует на человека. Мы же рассмотрим вопрос, как научиться медитировать, и поговорим о том, что необходимо знать и иметь для выполнения этого чрезвычайно полезного действия.

Где и как проводить занятия

Для начала несколько советов, которые помогут Вам достичь максимального эффекта от медитации.

  1. Для медитации желательно выделить тихое и уютное место, где Вы сможете расслабиться. Это может быть Ваша комната или уголок в саду, неважно. Главное, чтобы это место было только Вашим.
  2. Одежда для медитации должна быть легкой и просторной, а непосредственное место для Вашей медитации должно быть удобным.
  3. Позаботьтесь о том, чтобы во время занятий Вам никто не мешал. Медитация - это процесс, который требует полного уединения, чтобы Вы смогли побыть наедине со своими мыслями и чувствами.
  4. Если есть желание, можно пользоваться особыми ароматами, для чего лучше всего подойдут ароматические палочки. Однако не всем это подходит - я, например, предпочитаю, чтобы в месте для медитации было свежо, поэтому всегда проветриваю перед занятиями свою комнату. А вот что необходимо для расслабления, так это зажженная свеча, поскольку труднее всего расслабляются именно глаза.
  5. Свет в этом месте не должен быть ярким, поэтому лучше всего задернуть шторы, либо, если вы занимаетесь на воздухе, делать это в тени деревьев.

Эти советы помогут Вам полностью расслабиться и приступить к медитации уже подготовленными. Теперь перейдем непосредственно к тому, как научиться медитировать.

Научиться медитации: суть дела

Итак, Вы сели в удобную позу и Вам никто не мешает.

Теперь попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Оно должно быть ровным, глубоким и спокойным. Предварительно можно включить какую-нибудь приятную для Вашего слуха музыку, благо сейчас в магазинах огромный выбор медитативной музыки. А может, это будут звуки природы: пение птиц, журчание ручья или звук морского прибоя.

Постарайтесь расслабиться и думайте, о чем хотите. Сначала можно просто позволить мыслям повитать там, где им хочется. И вот тогда наступит другое состояние. Вы поймете, что не нужно ни к чему принуждать себя, заставлять что-то делать.

После того, как Ваш ум начнет очищаться, Вас все меньше будут тревожить те мысли, которые мешают Вам жить полной жизнью. Помните, что все настоящие решения принимаются спокойно, без внешнего и внутреннего давления. Медитация поможет Вам достичь этой подлинной свободы. Ведь подлинная медитация заключается в очищении ума от всего наносного, а цель ее - осознание того, что же на самом деле нам нужно.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!