5.0 0.5 3 10

Как забыть прошлое?

Елена Щугорева
Елена Щугорева
2 апреля 2013
1759
Оцените:
Как забыть прошлое?

В жизни бывает все – и плохое, и хорошее. Но как сделать так, чтобы шлейф плохих воспоминаний не ломал все наше будущее? К примеру, молодой человек  похоронил любимую девушку, попавшую в аварию на дороге, прямо перед свадьбой. И потом много лет он не может устроить свою личную жизнь, все время отвергает женское внимание, опасаясь повторения страшной ситуации. Реальная ситуация? Конечно, подобное происходит довольно часто. Поэтому надо знать несколько приемов, как забыть прошлое, как оставить его далеко в своей памяти, и начать жить полноценно дальше.

Стена жизни

Для того, чтобы избавиться от неприятных воспоминаний и влияния их на будущую жизнь, надо потрудиться. Если есть горячее желание избавиться от них, то это уже половина вашего успеха. Надо понимать, что прошлое нельзя забыть, невозможно  стереть его вообще из памяти, но свести к минимуму неблагоприятное воздействие на ваше поведение и судьбу можно.

Прием, который называется "Стена жизни» поможет вам это сделать. Сядьте удобно, предварительно убедившись, что вам никто не будет мешать. Представьте себе большую ровную стену, которая будет символизировать вашу жизнь. Окрасьте ее мысленно в светлые приятные тона. Потом начинайте «приклеивать» к ней фотографии событий своей жизни.

Начинайте с самого раннего детства. Запомнившийся день рождения, первая школьная линейка, пятерки на уроках, выпускной бал, первое свидание… Потом постепенно подходите к неприятному событию. Фотографию с ним сделайте не цветной, как предыдущие, а черно-белой, такого же размера, как все остальные. Потом уменьшите ее до минимума, до размера, когда еще можно разобрать черты. Оставьте ее такой – маленький и блеклой. Далее продолжайте размещать на стене фотографии яркие, цветные, большие, с изображением ваших будущих событий.

Фантазируйте, вспомните, что бы вам хотелось, чтобы произошло в жизни. После того, как эта работа будет закончена, посмотрите на всю стену и поймите, что все события вашей жизни достойны памяти. Но эта маленькая черно-белая фотография живет сама по себе, она никак не может повлиять на все яркие цветные события.  Хочу  забыть прошлое - надо сказать четко и громко. Да, все это было, но все закончилось давно, прошло, далее хорошая полноценная жизнь. Такое упражнение надо проделывать не один раз. Вы сами поймете, когда уже будет достаточно выполнять эту практику. Ваша жизнь обязательно изменится, увидите.

Измените финал события

Следующий прием используется, когда нужно забыть прошлое не рокового характера, а эмоционального, без неотвратимых последствий. К примеру, вас бросил любимый человек, вы не получили работу, поругались с родственником и теперь не разговариваете. Сядьте так же в тишине и одиночестве, расслабьтесь и начинайте прокручивать неприятную ситуацию в своем воображении. Постарайтесь  вспомнить все детали события.

Дойдите в воспоминаниях до самого критического момента. А потом проиграйте эту ситуацию с другим, с положительным, концом. То есть перепишите историю на другой лад.  Устройте в ней хеппи-энд, и воспоминания станут стертыми, в них даже появится иной смысл.

Посмейтесь над вашим фильмом

Еще один прием для работы с такими же событиями называется «Немое кино». Для него надо представить неприятную историю несколько раз. Сначала представьте ее в реальном времени, со звуком. Потом замените звуки речи фоновой быстрой музыкой, как в немом кино, с легким настроением, не влияющую на осмысливание событий. Потом просмотрите это кино еще раз, только в ускоренном варианте.

Представьте себя в кинозале, вы сидите на последнем ряду и смотрите на экран с вашей историей. В зале еще есть люди, которые с удовольствием смотрят комедию! Они смеются над событиями, сначала слегка, а потом смех превращается в хохот. Посмейтесь вместе с ними над этим фильмом. После такого упражнения вы будете с легким сердцем вспоминать неприятность, которая раньше у вас вызывала стресс.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!