5.0 0.5 3 33

Как вылечить депрессию?

Ксения Вилинская
Ксения Вилинская
22 декабря 2014
67
Оцените:
Как вылечить депрессию?

Если вы продолжительное время чувствуете слабость, апатию ко всему происходящему вокруг, вас мучает чувство тоски и безнадежности, и нет просвета - возможно, у вас депрессия.

Она может быть эндогенной - и причины ее внутренние, или экзогенной - связанной с внешними событиями. В первом случае депрессия не вызвана никакими видимыми причинами. То есть у вас может быть все замечательно, если посмотреть со стороны - вы здоровы, можете похвастаться прекрасными отношениями с близкими, имеете достаточно денег. Но при этом налицо все признаки депрессии.

Когда случается что-то, выбивающее из колеи - увольнение с работы, потеря денег, разрыв отношений, тогда у человека может возникнуть экзогенное депрессивное расстройство.

Есть депрессия сезонная, связанная с конкретным периодом. Если вялость, упадок сил и плохое настроение не отпускают, попробуйте следующие "лекарства":

  1. Светотерапия - старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе в дневное время. Не сидите дома в солнечную погоду.
  2. Звукотерапия - слушайте любимую музыку, медитативные сборники, звуки природы.
  3. Движение - запишитесь на танцы, уроки единоборства или просто совершайте пробежки перед сном. Оставайтесь активными - в зимний период это не позволит вам увязнуть в депрессивном состоянии.
  4. Общение с близкими - уж они то не дадут грустить. Устраивайте чаепития для всей семьи, сходите вместе на каток, соберитесь с друзьями в кино. Апатия мигом пройдет!
  5. Подарите себе что-то приятное. Купите себе вкусное пирожное, запишитесь на массаж, проведите вечер с уютной книгой - это быстро поднимет настроение.

В комплексе меры должны помочь. Однако, если депрессия протекает в тяжелых формах, и вы уже не знаете, как самостоятельно ее вылечить, эффективнее обратиться к психотерапевту.

Чем поможет психотерапевт?

Прежде всего он вас внимательно выслушает, чего многим так не хватает. В процессе разговора вы, скорее всего, уже почувствуете облегчение - как будто скинули часть тяжелого груза проблем. Врач даст психологические советы и при необходимости назначит медикаментозное лечение, выписав антидепрессанты.

По поводу антидепрессантов существует множество мифов. Так, полагают, что они вредны, "сплошная химия", вызывают привыкание. Да, есть определенные побочные действия, однако при правильном подборе они сводятся к минимуму. Также важно следовать рекомендации врача и принимать препарат курсом, не прерывая, едва почувствовав улучшение. Привыкание может появиться лишь на психологическом уровне, но не на физическом. "Ломать" вас после отмены не будет. Пройти курс лечения куда лучше, нежели мучиться от депрессии годами.

Загляните в раздел Депрессивные состояния. Здесь вы найдете много способов справиться с тяжелыми периодами в жизни.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!