5.0 0.5 4 13

Что успокаивает?

Галина Атаханова
Оцените:
Что успокаивает?

Психологи утверждают, что в современных мегаполисах и больших городах люди живут с постоянным стрессом и непрекращающимся нервным напряжением. Нередки приступы озлобления или панического страха – дела и заботы наваливаются горой, а времени постоянно в обрез. Все эти переживания негативно сказываются на нашем здоровье, настроении, общении с близкими. Но если стресс нельзя исключить полностью, то можно нейтрализовать его последствия. Из широкого разнообразия методик Вы можете выбрать именно ту, что успокаивает Вас лучше всего.

Как успокоиться: средства и способы

Приведем Вам несколько универсальных успокоительных приемов и средств от врачей-психотерапевтов.

  1. Выключайте мобильник. Иногда для того, чтобы успокоиться, достаточно просто отключить сотовый телефон, чтобы дела насущные хоть на время «отпустили» Вас.
  2. Занятия физкультурой эффективно повышает стрессоустойчивость организма. Это может быть как утренняя зарядка, так и какой-либо вид спорта на любительском уровне.
  3. Принимайте успокаивающие таблетки. Безрецептурные препараты на основе трав оказывают седативный эффект и не вызывают привыкания. Не стоит путать их с антидепрессантами, для того чтобы принимать последние, нужно проконсультироваться с врачом.
  4. Используйте аромамасла. Воздействие запахов на нашу психику явно недооценено. Между тем, с помощью них разработаны методики лечения некоторых психических и нервных расстройств. Такая терапия практически не имеет противопоказаний, а эфирные масла из мелиссы, лимона, герани, лаванды, хвои эффективно помогают избавиться от стресса.
  5. Не держите все в себе, выговаривайтесь, делитесь эмоциями и переживаниями. Пусть у Вас войдет в привычку такой способ эмоциональной разрядки. Также психологи рекомендуют покричать. Не нужно делать это в офисе в разгар рабочего дня, лучше попробуйте таким способом выплеснуть весь негатив на природе, в лесу или в поле, в крайнем случае на кровати в свою подушку перед сном.
  6. Самый простой, но очень эффективный способ релаксации – больше гулять. Стены дома и офиса давят на психику, давка в метро или автобусе добавляет озлобленности. Полчаса ежедневной прогулки по своему микрорайону могут сотворить чудо, и Ваша нервозность заметно уменьшится.
  7. Дыхательные упражнения. Устроившись поудобнее в кресле, попробуйте забыть обо всех переживаниях, «выкинуть» все мысли из головы, глубоко-глубоко вдохните, а потом медленно выдохните. Повторите это десять раз. Широко известна методика дыхания в пакет. Нужно скрутить бумажный пакет и сделать в него десять вдохов и десять выдохов. Еще несколько успокоительных тактик Вы сможете узнать здесь.

Самым популярным средством снижения эмоциональной напряженности остаются специальные успокаивающие травы-нейролептики.

  1. Настой душицы (15 грамм сухой травы на стакан кипятка) принимают по 1-2 столовые ложки 3-4 раза в день.
  2. Препараты из пустырника сердечного не вызывают снотворного эффекта и усиливают торможение нервных импульсов в коре головного мозга.
  3. Иван-чай в народной медицине издавна используют в качестве успокаивающего средства. Нужно заваривать 1-2 чайные ложки травы, как чай, и пить в любых количествах.
  4. Сушеница болотная быстро приведет в порядок нервы. Также она используется как болеутоляющее и снотворное средство. Столовую ложку травы нужно залить кипятком и настоять 2 часа. Принимать 3 раза в день по одной трети стакана.

Своеобразным успокаивающим средством может стать музыка. Учеными был поставлен интересный эксперимент: добровольцам предлагалось вспомнить какой-либо свой пережитый негативный опыт под разножанровую музыку. Оказалось, что под мелодичную, несколько ностальгическую успокаивающую музыку, классику, например, людям удавалось успешнее справляться с напряжением и грузом негативных эмоций. Музыка помогает осознать и принять свои чувства, проанализировать происходящее в жизни, она усиливает радость и смягчает грусть.

Многие люди живут в состоянии постоянного стресса. Чтобы избежать вспышек раздражения и гнева, попробуйте проделывать такой «ритуал»: пешая прогулка не менее 30 минут, теплая ванна с аромамаслами, успокаивающая музыка и стакан травяного чая. В условиях временного цейтнота, когда времени на себя практически не остается, такая расслабляющая и отвлекающая практика просто необходима.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!