5.0 0.5 5 34

Как держать себя в руках?

Евгений Фогов
Евгений Фогов
4 апреля 2013
2471
Оцените:
Как держать себя в руках?

Для того, чтобы быть успешным в сферах деятельности современной жизни, необходимо знать, как держать себя в руках. Кроме того, это важно для тех, кто нацелен на личностный рост. Есть несколько причин, которые выделяют также и психологи, по которым следует научиться держать себя в руках.

  1. Для того, чтобы сохранить собственное здоровье. Стрессы и депрессии - наиболее частая причина развития серьёзных заболеваний. Кроме возникновения и развития различных заболеваний на фоне эмоциональных перегрузок вы можете столкнуться с нарушениями собственной нервной системы. Стрессовые ситуации предугадать невозможно, это влияние неподвластного нам внешнего мира, но контролировать себя и позволять этим ситуациям оказывать влияние на наше внутреннее состояние вполне нам по силам.
  2. Для того, чтобы принять быстрое и вместе с тем правильное решение при возникновении экстремальной ситуации.
  3. Для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, исключив из нее пагубное влияние негативных проявлений действительности.      

Советы психологов по работе над контролем своих эмоций

  1. Разобраться в том, что есть причина негативного влияния. Для подобного самоанализа следует завести дневник, где в одной колонке вы будете перечислять негативные эмоции и чувства (страх, отчаяние, злость и другие), а в другой колонке - ситуации, ставшие причиной горестных переживаний. каждый день составляя данную таблицу, вы разберетесь в том, какие чувства вам необходимо контролировать больше остальных.    
  2. В этом же дневнике создайте ещё одну колонку, в которой вы будете анализировать случившуюся с вами ситуацию и придумывать такую модель поведения в ней, при которой все негативные последствия этой ситуации будут сведены к минимуму.
  3. Начните свой день с позитива.  Вы никогда не научитесь самоконтролю, даже если будете знать, как держать себя в руках, но пребывать в плохом настроении.
  4. Не слишком усердствуйте на работе. Делайте только прямые свои обязанности, но делайте их безукоризненно.
  5. Составляйте регулярный список дел на каждый день. Наиболее важные дела выполняйте раньше остальных дел. Если же дел очень много, постарайтесь перераспределить их, добавив в более свободные дни.
  6. Не забывайте отдыхать. Регулярно оставляйте себе время на отдых.
  7. В той или иной жизненной ситуации никогда не делайте поспешных, далеко идущих выводов. Разберитесь в причинах нежелательного для вас положения дел, узнайте и другие факты, которые помогут вам прояснить ситуацию лучше.
  8. Регулярно применяйте метод разрядки. Послушайте любимые мелодии, устройте пробежку, поиграйте в любимые компьютерные игры, купите себе новых вещей.
  9. Не пытайтесь подавить свои эмоции. Напротив, озвучьте для себя своё состояние и работайте с ним.

Как решить спорную ситуацию

Единственный способ решения всех спорных ситуаций - это прямой контакт с оппонентом. Выслушайте обидчика и выскажитесь сами. Если вы чувствуете, что не готовы к разговору. Напишите оппоненту письмо, в котором чётко изложите суть ваших претензий. Попросите виновника своих переживаний написать вам ответное письмо. Только совместно вы сможете добиться компромисса

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!