5.0 0.5 3 13

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Moonlight
Moonlight
23 апреля 2012
5602
Оцените:
Как избавиться от навязчивых мыслей?

Многие люди хотя бы раз в жизни сталкиваются с навязчивыми мыслями, действиями, желаниями. Эти навязчивые состояния приходят помимо воли и желания человека. Чем больше человек пытается блокировать такие мысли, тем сильнее они лезут в голову. Причина появления навязчивых мыслей - это страх, который сидит глубоко в подсознании. Под влиянием навязчивых мыслей, человек может совершать глупые поступки, вести себя неадекватно. Причем индивид полностью осознает нелепость своих действий, но ничего не может с собой поделать.  Люди, которых мучают навязчивые состояния, часто придумывают специальные ритуалы, чтоб облегчить свое состояние. Эти ритуалы становятся жизненно необходимыми, начинается невроз навязчивых мыслей.

Самые распространенные навязчивые состояния и мысли:

  • агрессия: желание нанести тяжкие повреждения близким, родственникам, просто прохожим; желание выехать на встречную полосу
  • болезненная мнительность, связанная с чрезмерной личной ответственностью: точно ли я выключил свет, газ; не забыл ли я закрыть дверь; не едет ли это пожарная машина ко мне домой и т.д.
  • навязчивое желание чистоты и личной гигиены: многократное и очень тщательное мытье рук, стерилизация посуды, боязнь зайти в общественный туалет итд.
  • навязчивое выполнение различных ритуалов, связанных с приметами, чтоб не допустить беды: стучание по столу, плевание через левое плечо, свернуть с дороги, увидев черную кошку, подсчет чего-либо определенное количество раз итд.
  • навязчивый порядок: стаканы должны стоять только в определенном порядке, книги - в определенной последовательности, ковер должен лежать строго перпендикулярно стене и т.д.
  • сексуальные страхи: боязнь оказаться гомосексуалистом, лесбиянкой, мазохистом, педофилом итд.
  • навязчивые мысли о смерти: боязнь умереть неожиданно или вообще мучительные мысли, что когда то жизнь закончиться.

Многие люди интересуются, как лечить навязчивые мысли и можно ли сделать это без помощи специалиста? Если у вас начался невроз, то самостоятельно избавиться от него очень сложно. Если навязчивые мысли еще не разрушили привычный ход вашей жизни, то можно попробовать с ними справиться самому.

Как избавиться от навязчивых мыслей: советы психолога

  • Не пытайтесь заблокировать дурных мыслей, запретить себе думать о проблеме - этим вы еще больше провоцируете навязчивые состояния.
  • Не ругайте себя за дурные мысли, они приходят в голову многим, просто вы придаете им большее значение.
  • Замените негативные мысли позитивными утверждениями: запишите на одном листе бумаги свой страх, на другом - ваше желаемое состояние. Например, страх: я боюсь подхватить где-нибудь какую-то инфекцию и тяжело заболеть. Позитивная аффирмация: я абсолютно здоров, моя иммунная система работает отлично и защищает меня от всех недугов. "Плохой" листочек сожгите, аффирмацию всегда носите с собой и читайте, как только на ум придут дурные мысли.
  • Хорошо помогает медитация - полное мышечное расслабление, или чтение мантр. В сети вы найдете немало медитативных практик. Выберите для себя подходящую и медитируйте несколько раз в день. Снятие мышечного напряжения сделает вас намного спокойнее.
  • Если навязчивые состояния не дают вам покоя и сильно мучают, не стоит запираться один на один со своими страхами. Если есть возможность, обратитесь к опытному(!) психологу, который уже работал с данной проблемой. Специалист, который Вам нужен - именно психолог, не врач.

Помните, вы сами хозяин своих мыслей и вы можете легко изгнать нежелательные мысли из своей головы! Будьте здоровы и счастливы.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!