5.0 0.5 3 47

Как избавиться от плохих мыслей?

Екатерина Жукова
Екатерина Жукова
29 марта 2013
11851
Оцените:
Как избавиться от плохих мыслей?

Даже самого жизнерадостного и оптимистичного человека порой одолевают тревожные мысли. Как правило, такие мысли не имеют конкретной направленности: начав думать о какой-то одной проблеме, мы незаметно переключаемся на вторую, третью, десятую. И вот уже кажется, что ничего хорошего в нашей жизни не было и не будет. Как избавиться от плохих мыслей, чтобы не впасть в депрессию, и откуда вообще берутся подобные мысли, и будет наш сегодняшний рассказ.

Откуда берутся плохие мысли в голове

Если в голову лезут плохие мысли, становясь навязчивыми, то, скорее всего, вас терзают внутриличностные противоречия. Именно они поражают различные негативные мысли в нашей голове, приумножая тревогу, сомнения, ощущение беспомощности и чувство вины. Особенно трудно бывает, когда мы сомневаемся в правильности какого-либо решения, которое мы приняли (или собираемся принять). Решая проблему, мы придаем ей глубокий личностный смысл, не умея отделять её от себя.

Как отогнать плохие мысли

Чтобы плохие мысли в голове не мешали вам жить, необходимо всерьез заняться самоанализом (но не самоуничижением!). Это значит, что надо попытаться взглянуть на происходящее в вашем сознании как бы со стороны, понять истоки вашей тревоги и принять реальность такой, какая она есть. Конечно, это совсем не просто, но душевный покой придет, если будете соблюдать эти нехитрые правила:

  • Отдыхайте. Только хорошо отдохнувший, и выспавшийся человек может найти в себе сил справиться с дурными мыслями. Психологи говорят, что человек не умеющий расслабляться, никогда не сумеет мобилизовать до конца свои ресурсы.
  • Ешьте продукты-антидепрессанты. К ним относятся овощи и фрукты. Ярко выраженными антидепрессивными свойствами обладают шоколад и бананы, фундук и изюм, морская рыба и сельдерей.
  • Если в голову лезут плохие мысли, вызванные какой-то обидой, то задумайтесь над тем, что может быть, вы не смогли простить обидчика, а себя убедили, что все-таки простили. Такие противоречивые чувства в психологии называют амбивалентными, избавится от них сложно, но нужно пытаться.
  • Напишите то, что вас тревожит на листе бумаги. Спрячьте эти записи от себя на неделю-другую, а потом перечитайте, отмечая то, что уже изменилось. Вы увидите, что те проблемы, которые были значимы вчера - сегодня окажутся не настолько серьёзными.
  • Выплескивайте негатив наружу, не накапливая его внутри себя. Порою очень полезно хлопнуть кулаком по столу, покричать, и особенно, поплакать. Доказано, что слёзы не только помогают снять напряжение, но и обладают легким обезболивающим свойством.
  • На дурных мыслях нельзя сосредотачиваться, гоняя их по кругу. Заставьте себя вспомнить самые хорошие и веселые моменты в вашей жизни. Не надо жалеть себя, лежа на диване: займитесь физическим трудом, спортом, выйдите на прогулку, встречайтесь с друзьями. Ищите положительные эмоции, и они найдут вас.
  • Не зацикливайтесь на проблемах прошлого, и не ждите ничего плохого в будущем. Постарайтесь жить сегодняшним днем.
  • Верующим, вне зависимости от конфессии, может помочь молитва от плохих мыслей. Расскажите о мучающих вас проблемах духовнику, исповедуйтесь.
  • Постарайтесь отвлечься от негативных мыслей, помогая справиться с ними друзьям. Помогая другим, вы поможете и себе.

Теперь знаете как избавиться от плохих мыслей. Попробуйте следовать вышеперечисленным рекомендациям, настройтесь на позитив, и плохие мысли станут очень редкими гостями, а может и вовсе покинут вас навсегда.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!