5.0 0.5 3 26

Как перестать нервничать?

Алиса Вербова
Алиса Вербова
23 июля 2012
1119
Оцените:
Как перестать нервничать?

Большинство людей склонны к привычному образу жизни, спокойному ее течению, без неожиданностей и особых препятствий. Любое, даже незначительное нарушение заведенного порядка мы частенько воспринимаем в штыки, душевное равновесие нарушено, мы сопротивляемся, беспокоимся, напрягаемся – нервничаем.

Когда задушили проблемы...

Как перестать нервничать? Вопрос очень актуальный, ведь нервные срывы и стрессы вызывают тяжелые заболевания и просто мешают жить и человеку, и его близким, и его окружению. Вот несколько советов, которые помогут избежать постоянных беспокойств...

  1. Позитивный настрой. Следует дать себе положительную установку и приучиться верить в нее. Сделать это способен для себя только сам человек. Вера в хорошее, доброе, спокойное - обязательно принесет свои плоды, зарядит энергией и оптимизмом.
  2. Домашние животные. Общение с любимым питомцем воспитывает ответственность и доставляет массу удовольствия, что благотворно влияет на душевное состояние человека.
  3. Регулярные физические нагрузки, которые снимают усталость, поддерживают тонус организма, укрепляют нервную систему.
  4. Полноценное питание. Ограничивая свой рацион, лишая организм каких-то витаминов или питательных веществ, человек становится раздражительным, часто замыкается в себе, злится, нервничает. Правильно питаясь, мы избавляем себя от огромного количества физических и духовных проблем.
  5. Жить сегодня, сейчас, сию минуту. Нет смысла бесконечно переживать прошлые ошибки или сложности, ведь они уже канули в Лету. Ничего нельзя исправить задним числом, но можно, обретя опыт и мудрость, постараться не совершать тех же огрехов в сегодняшнем дне и сделать правильно то, в чем когда-то ошибся. И это уже будет хорошо!
  6. Найти свое дело. Это очень важно! То, что, по-настоящему, увлекает, обязательно уведет за собой в мир удовольствия, радости, интереса. И там не будет места бессмысленным беспокойствам, стрессам и надуманным страхам.
  7. Живительные свойства воды. О необычайных, даже «волшебных» силах, таящихся в воде, люди знали с древних времен. Все, от врачей до народных целителей, пользовались и пользуются водой для исцеления недугов – физических и душевных. А можно просто посидеть у природного источника, на берегу озера или реки, или, если возможно, послушать шум морского прибоя. И тревоги отступят, и сомнения уйдут, и настроение повысится. Попробуйте!

Как перестать нервничать по пустякам

Есть люди, которым даже не нужны причины для расстройства, нервного переживания или страха. Они их сами находят! Что-то всегда можно отыскать: несуществующую вину, ложную ответственность, никчемную обязанность, надуманный страх, брошенное кем-то негативное замечание.

  • Такие люди должны научиться хорошо относиться к себе. Возлюбить СЕБЯ! Если не мы, то кто же? Надо уметь прощать себя, даже совершившего ошибку. Человек, вечно недовольный собой, не дает самому себе никакого шанса, он попросту предает самого себя. А уж этого делать никак не следует!
  • Научитесь рассчитывать свои силы, не брать на себя неподъемных обязательств или чужой вины, не пытаться угодить всем подряд, не прислушиваться в обязательном порядке к мнению всех и каждого. Любя себя, надо собой и оставаться – это вызывает уважение окружающих и повышает собственную самооценку.
  • Правильная шкала ценностей и приоритетов тоже очень важна. Следует отличать пустяки от серьезных вопросов. Во втором случаем, возможно, нужны ваша помощь, забота и волнения, а в первом – в них нет необходимости.
  • Поменяйте собственный взгляд на ситуацию. Понимая, что волнение и нервы – по пустяку, меняйте реакцию на событие. Да и чем поможет нервозность? Только свои нервные клетки сгубите.
  • Не торопитесь в угоду бешеным скоростям нашего века. Неоправданные суетливость и скорость (лишь бы не отстать!) – неизбежно приведут к неврозу и депрессии. Жизнью надо наслаждаться, а не пробегать ее, чтобы куда-то не опоздать!

Рекомендации психологов

  1. Сравнить проблему, вызвавшую нервозность, с по-настоящему серьезной ситуацией. Разница сразу станет очевидна.
  2. Сами найдите себе занятие-релаксатор (музыка, прогулка, книга, игра), хотя бы на 20-30 минут в день.
  3. Обязательно уделяйте ночному сну не менее 8 часов. Или отдыхайте несколько часов и днем.
  4. Есть различные техники для релаксации, которые неплохо освоить. Среди них – дыхательные упражнения, счет до десяти, занятия йогой или спортом…
  5. Научитесь замечать хорошее в жизни: гуляйте, восхищайтесь природой, радуйтесь дождю и снегу, солнцу и ветру. Станьте счастливыми, и мир вокруг изменится!
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!