5.0 0.5 4 22

Как управлять собой?

Галина Непростая
Галина Непростая
23 апреля 2013
1066
Оцените:
Как управлять собой?

Жизнь полна проблем и соблазнов и очень часто мы идем на поводу своих желаний или вяло плывем по волнам обстоятельств, не имея ни сил, ни желания противостоять им. Результат и в том, и в другом случае вызывает отрицательные эмоции. Мы сожалеем, что потратили деньги, накупив массу ненужных вещей, не посмели предложить свою кандидатуру на вакантное место с более высокой зарплатой, не сдержали эмоций и основательно испортили отношения со своей второй половиной или ребенком-подростком.

Чтобы не попадать в подобные ситуации, нужно знать, как управлять собой. Неумение или нежелание учиться этому нередко приводит к тому, что человек становится марионеткой в чужих руках, порой даже не понимая этого. Часто поступив эмоционально под влиянием порыва, мы потом можем сожалеть о наступивших последствиях, иногда даже всю жизнь.

Держите эмоции под контролем

Ситуаций, когда наши эмоции могут принести неприятности разного масштаба, немало. Волнение на экзамене или собеседовании при приеме на работу может помешать получить заветный балл или должность, о которой мечталось. Неумение справиться с раздражением – причина многих бытовых, а иногда и служебных конфликтов. Для того чтобы из любого стресса выйти победителем, нужно не только знать, как управлять своими эмоциями, но и не забывать в нужный момент применять это на практике.

Тем, кто волнуется по любому поводу, психологи советуют освоить приемы расслабления, которые можно применять даже в людном месте, например, на экзамене или перед началом важного выступления на совещании.

Одним из таких приемов является дыхательная гимнастика. Выполнять упражнения можно стоя или сидя, но обязательно с выпрямленным позвоночником и расправленной грудной клеткой. Сначала рекомендуется ритмическое дыхание через нос, для чего следует поочередно прикрывать пальцем одну ноздрю. Затем дыхание идет по схеме: вдох через правую ноздрю – задержка дыхания – выдох через левую ноздрю и наоборот. Кстати, задержка дыхания описана во многих источниках, как способ борьбы с раздражением.

Анализируйте

Для того чтобы успешно справиться с негативными эмоциями, полезно попытаться понять, что именно их вызывает. Часто мы раздражаемся из-за страха перед неизвестностью или боязнью не справиться с порученным делом, оказаться не на высоте. В этом случае нужно в спокойной обстановке мысленно просчитать варианты, словно прожить ситуацию несколько раз по-разному. Пережив ощущения, пусть пока нереальные, стоит оценить их важность для себя. Зачастую оказывается, что овчинка (то есть переживания) не стоит выделки – тех ожидаемых последствий, которые на деле оказываются отнюдь не катастрофическими.

Чтобы справиться с раздражением, которое вызвано неправильным, на наш взгляд, поведением других людей, стоит поразмыслить, почему они ведут себя таким образом. Не всегда за тем, что нас обижает, стоит злой умысел. Для того чтобы убедиться в этом порой достаточно спокойного разговора по душам.

На поводу желаний

Те индивидуумы, которым известно, как научиться управлять собой, как правило, производят положительное впечатление на окружающих. Люди, которые привыкли делать то, «что левая нога захочет», не вызывают доверия знакомых и весьма осложняют собственную жизнь. Справиться с таким неадекватным поведением помогают специалисты-психологи, но и собственное усилие может принести результаты. Главное, человек должен осознать, что от его спонтанных действий страдают близкие.

Например, если женщина понимает, что каждый ее поход в магазин пробивает брешь в семейном бюджете, а купленные под влиянием порыва вещи потом пылятся без дела, можно ввести режим разумной экономии. Для этого перед очередным налетом на супермаркет нужно составить список необходимых для приобретения товаров и строго его придерживаться. Затем следует подсчитать примерную стоимость покупки и положить в кошелек сумму, не намного превышающую полученное значение. Кредитную карту лучше забыть дома.

Но бороться со своими желаниями стоит не всегда. Иногда они стимулируют креативное мышление, заставляя нас найти вариант дополнительного заработка, который поможет приобрести приглянувшееся колечко без ущерба для семьи.

Сам себе психолог

Многому может научить психология: как управлять собой, как избавиться от чужого влияния, как повысить стрессоустойчивость. Если нет возможности обратиться к психологу или пройти курс психотренинга лично, можно попросить о консультации онлайн, сейчас многие центры психологической поддержки имеют свои сайты. Другой вариант – самостоятельное изучение литературы по данному вопросу.

Самая большая ценность для любого человека – его спокойное душевное состояние. Потерявший покой не может нормально жить, реализовывать свои мечты и приносить радость себе и тем, кто его окружает. Внешняя сдержанность, необходимость лишь скрывать отрицательные эмоции не приносят пользы, так как стресс загоняется внутрь и накапливается, дожидаясь часа, когда можно будет взорваться. Чтобы в доме был порядок, его необходимо поддерживать. Чтобы жить в гармонии со своим «Я» и всем миром, нужно поддерживать свое душевное равновесие.

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!